便秘 长斑 防癌抗癌 肥胖 便秘

富含蛋白质，膳食纤维，可以防止便秘，也够能提高人体免疫力，预防感冒。

主料：紫薯1个，纯牛奶1盒。

辅料：砂糖2勺，鱼胶粉，清水适量。

1用清水把鱼胶粉浸泡变软。

2把紫薯洗净，去皮，切块蒸熟。

3把紫薯放进搅拌机搅拌，再加入适量的纯牛奶，搅拌成紫薯泥浆。

4锅里倒入剩下的牛奶，加入两勺砂糖，把鱼胶粉搅拌至融化。

5加入紫薯泥浆一同煮滚，改小火继续搅拌五分钟，避免粘锅烧焦。

6倒入容器里冷却，晒晾后放入冰箱直至凝固。