孕吐

孕吐是早孕反应的一种，一般开始于孕5周(也有更早些开始的)左右，停止于孕12周左右。对一些准妈妈来说，孕呕的感觉在早晨会最严重，然后在一天里逐步减轻，但孕呕也可能会随时袭来，持续一整天时间。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。

1、要控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可减轻恶心的感觉。

2、见到想吃食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬)，当闻到“难闻”气味的时候可应急使用。

4、避免吃过于油炸、油腻、味道过重的食物，它会造成你恶心或是心悸。

5、在煮饭时与就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟与饭菜味道，最大限度地减少油烟等不良味道。

6、用餐前吃点咸的东西，这样可调动自己的食欲。

7、多吃蛋白质食物(低脂餐、蛋、海产、豆类)。

8、姜可以缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者是在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

9、避免茶、咖啡、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

10、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可放凉以后食用。

孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

孕吐对于孕妇来说，是必经的过程，以下为准妈妈们提供一些缓解孕吐的方法：

心理疗法

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

饮食疗法

“民以食为本”，对于准妈妈来说，采用饮食疗法缓解孕吐是很健康的。其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。以下为准妈妈们推荐几个缓解孕吐的食谱，希望能对大家有帮助。
缓解孕吐食谱：

1、面包干、烤馍片、饼干

材料：面粉350克，香蕉3根，鸡蛋2个，核桃仁，松仁，杏仁各50克

调料：盐，白砂糖，黄油，苏打粉，香草精油

做法：

（1）、黄油放入微波炉溶化，香蕉去皮切块，核桃仁碾碎。

（2）、取一大碗，放入香蕉捣碎，放入鸡蛋，依次加入黄油，白砂糖，少许苏打粉，盐，香草精油搅拌，倒入面粉，松仁，杏仁，核桃仁搅拌均匀，做成面糊。

（3）、烤盘涂上黄油，倒上面糊，烤箱设置成180度，放入烤25分钟即可。

2、香蕉、土豆、山药、南瓜

缓解症状：胃口不佳

推荐美味：拔丝山药

材料：紫色山药130克、黑麦芽糖60克、砂糖60克、水60克

做法：

（1）、紫山药去皮大块，入油锅中炸熟，取出。

（2）、黑麦芽糖、砂糖放入锅中，开中火煮沸，将糖煮至融化。

（3）、将做法2的材料淋在紫山药上即可。

3.水煎蛋

材料：鸡蛋一个，香菜一棵，太白粉少许，食盐、香油适量，鸡汤或肉汤100克。

做法：

（1）、将鸡蛋打入碗内，用筷子调匀。香菜洗净切成细碎末，太白粉溶于少量水中。

（2）、将100克鸡汤(清水亦可)放入锅中旺水烧开，倒入太白粉收汁，待再次开锅后将鸡蛋液倒入，并加入盐、香油和香菜末，不断地翻炒，使之成熟，其形态很象搅碎的豆腐，质地软嫩，即可出锅。

4.清炖萝卜牛肚

材料：熟牛肚400g，白萝卜500g，盐1小勺，胡椒粉1小勺，牛肉汤700ml(没有就用热水代替)，料酒1小勺，葱姜少许

做法：

（1）、熟牛肚买回来上面抹少许盐揉搓，用温水冲洗干净，去掉表面的油脂，白萝卜洗净

（2）、牛肚切条，白萝卜切块，葱姜切成小块

（3）、锅内加开水或者牛肉汤烧滚，加入牛肚，葱姜，料酒。大火烧开小火炖20分钟

（4）、加入萝卜块继续炖半小时，出锅前加盐和胡椒粉调匀即可!

有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。

运动疗法

整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

药物疗法

孕吐是怀孕初期常见的症状之一，专家建议孕妇尽量忍耐。当然，也可以采用药物缓解，如：每天50毫克维他命B6；每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。注意：除非贫血，否则不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒服。如若出现严重呕吐，甚至连胆汁都吐出来了，并出现体重急剧下降，这时应立即就医，采用药物治疗。除此以外还可选用中医中药缓解孕吐的症状，如伏龙肝100克，捣烂后用布包，水煎，分数次服；葡萄干30克，水煎或泡开水频服；藿香9克，竹茹9克，生姜3克，陈皮6克，黄连3克，吴茱萸1.2克，水煎服，每日一剂。

孕期出现孕吐，是大部分准妈妈都会遇到的事。那么孕吐会对宝宝产生什么影响呢？

轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期（怀孕前3个月）体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，你应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。

如果恶心感使你无法保证饮食平衡，你一定要服用孕期维生素，来保证获得了身体所需要的营养。如果铁元素使你觉得更恶心，可以选择含铁量较低或不含铁的维生素补充剂。

长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率。但最近的一项研究发现，在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在孕期增加的体重达到7千克以上，呕吐就不会造成不良后果。

如果你没有受到孕吐的折磨，可能会听到别人说，没有孕吐的准妈妈更容易流产。事实上，这是不一定的。

目前，的确有一些研究显示，发生流产的女性比较不容易感到恶心。因为如果胎儿或胎盘发育不正常，孕妇体内的孕激素水平会比较低，所以，基本上不会感到恶心。

但也有很多健康正常的准妈妈在怀孕前3个月里没有感到恶心。如果你是这样的幸运者，你要知道自己有多幸运，不要没完没了地疑神疑鬼啦！

准妈妈孕吐比较严重时，可能是因为以下几种情况：

1、容易晕车，晕船，偏头疼的人

研究发现，容易晕车晕车的人，或者有过晕车，晕船史的人比较容易出现孕吐的症状。如果平时会出现偏头疼，受不得汽油，废气的刺激，在怀孕时期，更容易出现呕吐的症状。

2、有孕吐史或者有妈妈或者姐妹有孕吐反应

如果本身怀过一次孕，并有孕吐反应的话，在第二次怀孕时，很可能再次出现孕吐的情况。如果家中有母亲或者姐妹在怀孕时也有孕吐的话，出现孕吐反应的比率会比较高，不过这也和自己本身的身体状况有关，不排除不出现孕吐的可能性。

3、怀的是双胞胎或者多胞胎

研究表明，如果孕妇怀的是双胞胎或者多胞胎的话，出现孕吐反应的可能性会比较大。当怀有双胞胎或者多胞胎，体内的人绒毛膜促性腺激素，雌激素的水平会比一般高，因此，孕吐反应也比一般的孕妇严重。