怀孕啦！真是令人开心又期待！但孕妈妈却常需同时承受怀孕所带来的种种不适应困扰，让甜蜜的怀孕增添些许不愉快的经验，到底该怎么办呢？本文将请妇产科专家和中医专家连手出击，一起带您认识孕期可能面对的20种不适状况，并逐一提出改善的方法，让孕妈妈们可以安度怀孕期，开心迎接宝宝的到来！

　　为什么怀孕会有不适的现象？
　　
　　西医的说法

　　妇产科专家表示，孕期不适主要是孕妇体内绒毛膜性腺激素（hCG）、黄体素、雌激素等荷尔蒙的改变，以及逐渐膨大的子宫压迫到身体其他部位所导致；此外，如果孕妈妈的营养素摄取不足或不当，也会产生或加重一些不舒服的症状。

　　中医的说法

　　中医专家指出，孕期不适的原因可分以下四方面来说明：

　　1. 为了养育胎儿，体内的精血聚于子宫，母体的精血供应相对不足，气血运行不畅，造成母体偏虚，因而导致怀孕恶心、呕吐、心烦、眩晕等现象。
　　
　　2. 由于胎儿渐长，阻滞气的升降通行，造成体内新陈代谢失常，因而容易有怀孕心烦、水肿等问题。

　　3. 中医的「肾」指的是生殖系统，怀孕时肾气若是亏损不足，造成胎儿不稳定，容易导致胎动不安、流产等。

　　4. 脾胃（肠胃系统）为气血生化的源头，如果肠胃虚弱，无法消化食物成为血中之养分，则胎儿获得的营养不足，可能导致流产、胎动不安、胚胎萎缩或发育不良等。

　　20种怀孕不适症状的原因与改善对策

　　1.孕吐
　　西医说法
　　原因：说孕初期，孕妇体内绒毛膜性腺激素（hCG）、黄体素上升。
　　改善对策：吃些烤面包、苏打饼等干的碳水化合物食物，可减低孕吐的不适，尤其起床前吃，可避免最易出现在晨间的恶心呕吐。少量多餐，避免空腹。避免过甜食物，及烟（包括二手烟）、酒、巧克力、油腻等刺激物。吃饭时及饭后不要喝太多汤汤水水。饭后不要马上躺下或从事激烈活动。注意维持空气清新，避免油烟、汽油及烟味。补充维他命B6。孕吐一般会在怀孕满3个月之后消失，但若吐得太严重或拖太久，应求助于妇产科医生。

　　中医说法
　　原因：胃气失于和降，胃气以下行为顺，胃气不降就会造成恶心、欲吐的症状。
　　改善对策：中药方：生姜、紫苏、陈皮（具有理气的功效）、乌梅、四君子汤。穴位按摩：足三里（主治肠胃问题，例如恶心想吐、食欲降低、腹泻、便秘等）、内关（胸腔、心脏、肠胃等不适，都可按此穴）、公孙、丰隆、太冲。孕妇所服用的中药方，必须请合格中医生诊断后开立才可食用，千万不要自行购买或道听涂说，以免危害自身及胎儿的健康与安全喔！孕妇按摩要小心，除了中医生建议的穴位之外，不要乱按摩，以免造成子宫收缩而流产或早产。

　　2.疲倦
　　西医说法
　　原因：黄体素上升。孕妇为提供胎儿及本身养分，新陈代谢增加所导致。太过烦恼有时也会引起疲倦。
　　改善对策：多休息。不要勉强工作。不要吃不易消化的食物或吃太饱。请家人帮忙分担家务。

　　中医说法
　　原因：通常是气血亏虚不足的表现。
　　改善对策：中药方：可用常见的八珍汤平补气血

　　3.便秘
　　西医说法
　　原因：由于怀孕时荷尔蒙（例如黄体素、雌激素）改变，使得肠蠕动变慢。肠道受子宫或胎头压迫。
　　征兆：每周解便次数＜3次。解硬便。腹胀绞痛。
　　改善对策：每天早餐前喝杯开水。摄取足够水份（每天至少摄取1500㏄）、低脂、含纤维丰富的食物。规律运动。可摄取枣汁、软便剂（必须由医生开立）等轻泻剂。

　　中医说法
　　原因：肠道受子宫或胎头压迫（与西医看法相同）。气血亏虚，肠道干枯。吃太多油脂。
　　改善对策：中药方：可用调养气血、润肠的中药改善肠道干枯的问题，如当归身、生地、柏子仁、陈皮。

　　4.痔疮
　　西医说法
　　原因：便秘。说孕，增大的子宫阻碍肛门附近的血液回流，使静脉肿胀所造成。久站（例如专柜服务人员）或久坐。肥胖。腹部用力。
　　改善对策：摄取高纤食物、足够水份。冰敷或温水坐浴。请医生开痔疮药膏、塞剂使用。症状轻微者会在产后自行消退。

　　中医说法
　　原因：胎气下坠，即是指渐大的子宫阻碍肛门附近的气血运行。
　　改善对策：中药方：可以补气升提的中药调理，如党参、白术、升麻、枳谷、麦冬、生地、当归。

　　5.心口灼热
　　西医说法
　　原因：怀孕时荷尔蒙（例如黄体素、雌激素）改变，使得胃賁门括约肌松弛，胃排空速度变慢，所以胃酸容易逆流到食道而造成灼热感。。子宫压迫胃部。下食道括约肌松弛。
　　预防及改善对策：躺下或睡觉时垫高枕头。避免餐后平躺。睡前3小时不要进食。少量多餐。禁菸酒。避免刺激性食物。请医生开制酸剂使用。

　　中医说法
　　原因：胃气不得下行而上逆，通常是因为渐大的子宫压迫，或情绪因素（中医称为肝气不疏）造成。
　　改善对策：中药方：可给予疏肝和胃理气的药材，如紫苏、陈皮、香附、竹茹，或是逍遥散。

　　6.静脉曲张
　　西医说法
　　原因：下半身血液循环欠佳。久站。高龄。先天性血管壁较薄。
　　改善对策：定期休息。抬高双腿。左侧躺。穿医疗型弹性袜，必须在早上起床前先穿好再下床。游泳、泡水或在水中走路。

　　中医说法
　　原因：气虚血瘀，气不能运行血液回流，造成下肢血液循环不良。
　　改善对策：顺经按摩，在小腿或大腿朝向心脏的位置轻轻揉按，促进血液回流。

　　7.孕期瘙痒
　　西医说法
　　原因：荷尔蒙、基因或环境因素。皮肤真皮层增加胆盐囤积。皮肤干燥。搔痒→抓→更痒，形成恶性循环。
　　改善对策：使用皮肤保湿产品，例如橄榄油、保湿乳液、羊毛脂等。请医生开局部止痒剂使用。避免泡热水澡。请医生开口服抗组织胺（止痒剂），对胎儿不会有影响。

　　中医说法
　　原因：怀孕时母体血虚，血不足以滋养皮肤，造成皮肤干燥瘙痒，由于瘙痒往往无定处，像风一样来去不定，中医将此现象称为「血虚生风化燥」。
　　改善对策：中药方：多半的情况可以「当归饮子」作加减来处理。

　　8.腰酸背痛
　　西医说法
　　原因：孕妇为撑住膨大的腹部，会改变脊椎曲度及受力方向，而造成腰酸背痛。久站、久坐、过度弯腰、提重物、肥胖，造成脊椎前倾而酸痛。需排除肌肉拉伤、妊娠骨质疏松症、骨关节炎、椎间盘凸出等状况。
　　改善对策：避免体重增加过快。使用托腹带。避免提重物。拿较低的东西时要蹲下拿而不是弯腰拿。坐的椅子要有背垫及扶手。避免穿高跟鞋。热敷、按摩。多休息。若是骨质疏松的情况，需要补充钙。

　　中医说法
　　原因：中医认为「腰为肾之府」，腰酸背痛若无外伤，属于久病的话，通常是属于「肾精不足、肝肾亏虚」。怀孕时精血聚以养育胎儿，所以母体有时会有肾虚的问题。
　　改善对策：中药方：可用补肾的方法，如用食材的核桃、山药补肾护脾，或用中药如六味地黄丸等作调理。适度的腰部按摩有利肾经的疏通，有效缓解症状。

　　9.腕隧道症候群
　　西医说法
　　原因：水肿造成手腕正中神經受到压迫。
　　改善对策：抬高手部。活动手指。至复健科看诊，请医生开医疗型护腕使用。

　　10.抽筋
　　西医说法
　　原因：缺钙。缺乏运动。血液循环不良、寒冷都可能引起。
　　改善对策：每天补充500〜1000毫克离子钙。补充高钙食物，如鲜奶、乳制品、小鱼干、豆制品。抽筋时伸直脚踝及扳脚板；或是推墙、脚站直。

　　11.头晕
　　西医说法
　　原因：姿势性低血压。脑部缺血。站起来太快。久站，尤其在大热天。
　　改善对策：避免久站、久坐、突然起身或站立。坐下弯腰，脸朝下垂在两膝间。躺下，头低脚高。检查是否有缺铁性贫血。

　　中医说法
　　原因：姿势性的眩晕多因气血虚损所造成。
　　改善对策：中药方：平补气血的八珍。
　　原因：合并高血压或其他耳鸣、流汗、燥热等，多是阴虚阳亢所造成。
　　改善对策：中药方：六味地黄丸加减。穴位按摩（原因1、2都适用）：太冲、阴陵泉、丰隆、绝骨。
　　其他原因：高血压、内耳不平衡、贫血（姿势性低血压），也会造成头晕。

　　12.失眠
　　西医说法
　　原因：胎动频繁。夜间流汗。频尿。
　　改善对策：洗温水浴。喝热牛奶。睡前2小时不要喝水。按摩。疲累了再睡。最好采左侧睡，以防下腔静脉回流阻碍而影响睡眠。睡前4小时不要运动，因为运动会让肾上腺上升，会造成亢奋而失眠。

　　13.情绪变化
　　西医说法
　　原因：荷尔蒙（黄体素、雌激素）改变。体态变化造成适应不良。说孕不适的种种症状导致情绪不佳。关于说孕的各种心理建种设不足，或是烦恼太多事，例如经济问题、工作问题、保母问题等等。
　　改善对策 ：运动、按摩，尤其运动可减压。亲友多给予关说、陪伴与体谅。自我身心舒适。

　　中医说法
　　原因：体内因气行受阻，造成火气旺盛而生烦躁，通常是心火或肝火。
　　征兆：怀孕后出现心悸胆怯、烦闷不安、郁郁不乐，或烦躁易怒。
　　改善对策：清热、宁心以除烦。用药：黄芩、竹茹、麦冬、茯苓，或加逍遥散（柴胡、白芍、当归、白术、茯苓甘草、薄荷、姜）。穴位按摩：内关、大陵、太冲、足三里。

　　14.阴道炎
　　西医说法
　　原因：荷尔蒙改变。分泌物增加。免疫力下降，容易造成念珠菌感染。服用抗生素，杀死了想对抗的细菌，也杀死了阴道的正常细菌，因而容易造成阴道炎。
　　改善对策：以温水局部冲洗，但不要冲洗到阴道内。穿宽松、透气衣裤。请医生开阴道栓剂、药膏使用。

　　如何保养私密处？
　　
　　区庆建主任提出以下说明：
　　
　　定期洁净：

　　使用温和清洁乳液或不含芳香剂的肥皂。
　　使用干净的双手清洁（不要用毛巾）。
　　不作局部擦洗。
　　彻底冲洗外阴部。
　　用干净干毛巾轻轻擦干。
　　不使用含香料的湿巾。

　　如果严重搔痒，局部用干净的水浸泡5〜10分钟，病就医。

　　避免外阴搔痒，不可以做的事

　　当外阴痒时，就会想搔抓，于是越抓越痒，形成恶性循环。那么该如何避免外阴搔痒呢？

　　以下的事要避免：
　　使用刺激性沐浴乳、除臭剂、含香料产品及湿巾。
　　穿緊身裤、束裤、非天然材质衣物。
　　一切会造成局部温暖潮湿的活动。
　　使用含酵素染料、香水的洁肤产品。
　　冲洗阴道。

　　中医说法
　　原因：若阴道干涩是属于「阴虚」，若分泌物多则是属于「湿热」。感染。
　　改善对策：中药方：黄芩、生地、白芍、车前子、茯苓、知母。饮食：需避免生冷及烧烤、油炸。

　　15.频尿
　　西医说法
　　原因：说孕期间膀胱受到子宫压迫而使容量变小。
　　改善对策：睡前少喝水。必要多跑几次厕所，千万不要憋尿。若感觉排尿疼痛，可能是有泌尿道感染，可先求助于妇产科医生，必要时再转泌尿科。

　　中医说法：
　　原因：胎气下坠，胎儿长大压迫膀胱。
　　改善对策：中药方：党参、白术、升麻、通草、六味地黄丸去丹皮加菟丝子。

　　16.漏尿（或尿解不干净）
　　原因：孕妇的膀胱被子宫压迫，因此膀胱容量变小。
　　改善对策：解小便时，上身往前倾，可挤压膀胱多解一些尿出来，减少尿液残留。避免提重物。进行凯格尔运动（Kegal exercise），收缩会阴肌肉，以锻炼骨盆腔底肌肉强度。避免胎儿过重。生产后会有所改善，但若漏尿严重，应求助于泌尿科医生。

　　17.水肿
　　西医说法
　　原因：怀孕的母体会增加约50％的血流量。身体储存多餘的水份，是为了因应生产时失血及哺喂母乳作准备。水肿常见于四肢，尤其是下肢。
　　改善对策：饮食清淡，减少盐分摄取。抬高浮肿的肢体。穿宽松舒适的鞋袜。快速明显的浮肿，或全身性浮肿，可能是子痫前症的征兆，应立即请妇产科医生诊治。

　　中医说法
　　原因：「虚」的情况：脾肾阳虚，水湿内停（水肿），皮薄色白而光亮，按下去手指离开之后，凹陷不起。「实」的情况：气滞湿郁，泛溢肌肤（气肿），皮厚而色不变，按下去手指离开之后，凹陷马上恢复。
　　改善对策：中药方：白术、茯苓（皮）、姜皮、木瓜、香附、山药。可吃具利水效果的红豆、绿豆；但不可吃薏仁，以免造成孕妇子宫收缩，若不慎吃到少量没关系，不要太紧张！穴位按摩：肾俞、公孙、阴陵泉。若水肿明显，应适当休息，必要时需要住院治疗，并摄取低盐饮食。

　　18.乳房胀痛
　　原因：荷尔蒙改变使乳房组织增生、增大，为将来泌乳做准备。
　　改善对策：穿著合适、宽肩带的胸罩。做好乳房清洁，使用清水洁净乳头，为产后餵母乳做准备。用温热毛巾湿敷乳房。

　　19.呼吸喘（或气喘）
　　西医说法
　　原因：子宫往上压迫到呼吸系统。若很喘，可能是妊娠高血压或子痫前症的征兆，要告诉医生并多注意。若是原本就有气喘，怀孕后会有1/3改善、1/3变严重、1/3不变。
　　改善对策：多休息。气喘的孕妇要避免过度运动、进出温差太大的环境。千万不要一个人独处，使用医生开立的支气管扩张剂（因为作用是局部，对胎儿不会有影响），而且家人必须知道紧急用药放哪里。

　　中医说法
　　原因：肺气升降失常，有胸腹胀满之感。
　　改善对策：中药方：紫苏叶、陈皮、黄芩、当归、白芍。穴位按摩：内关、太冲、公孙、阴陵泉。

　　20.心悸
　　西医说法
　　原因：因怀孕增加50％的血量，会增加心脏的跳动次数以应付增加的血量。
　　改善对策：避免摄取含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等。需排除甲状腺功能亢进的问题。若心悸严重，要去看心脏科，以确认是否有心脏方面的问题。