宝宝每天每公斤体重大约需要100～150毫升的水，这个所需量还要随人体活动、代谢强度、环境温度变化、夏天需水量明显增加，所以夏日为宝宝选择饮品极为重要。选择儿童饮品的总原则是：自然纯正、洁净卫生、安全可靠。
 
　　超市里的饮料五花八门，到底哪些该宝宝喝？哪些不该喝？怎么喝？喝多少？妈妈要想心中有数，安排科学合理，真是一门学问。

　　BB不宜的饮品

　　碳酸饮料

　　碳酸饮料包括各式汽水、可乐、各式含气饮料。宝宝不宜的原因有4点：

　　产生二氧化碳，刺激胃液分泌并致腹胀，降低食欲，造成营养不良；

　　只含糖热卡，缺乏其他营养素。甜味刺激宝宝易养成嗜甜的不良饮食习惯，还会影响牙齿健康；

　　含有咖啡因，刺激心脏、呼吸和中枢神经异常兴奋，损害健康。

　　所含磷酸偏高，影响铁、钙吸收，对生长发育不利。
 
　　茶饮料

　　有益成分少，有害成分多。茶中的有益成分如茶多酚、维生素B、C等物质已消耗殆尽，而有害成分糖精、香精、添加剂、防腐剂、合成色素等却不少。这些物质对生长发育阶段的宝宝有害无益，或伤害肝肾，或损害神经系统。
 
　　长期大量摄入会致宝宝食欲减退、肌肉脆弱、注意力不集中、自制能力差、行为怪癖。
 
　　运动饮料
 
　　宝宝勿饮。其主要成分为葡萄糖、咖啡因、电解质、氨基酸等物质，对运动成人有补充能量、调节体内电解质和酸碱平衡、迅速恢复体能的作用，但对宝宝有害无益。
 
　　运动饮料中的钠离子和咖啡会增加心脏负担，其中葡萄糖可能导致腹泻，或增加体重，喝一瓶运动饮料相当于吃5～6块方糖，每天一瓶，一年下来能长10斤体重。运动饮料中所含的添加剂（多种有机酸）能分解钙质，侵蚀牙齿的釉质层，对牙齿腐蚀性比碳酸饮料更强。

　　BB可饮用但须限制的饮料
 
　　果汁饮料
 
　　水果、果汁对健康有益，但市售成品难得纯正。五花八门的品牌，不同的浓度，让人难以选择。宝宝饮用须掌握4个原则：
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　　品牌可信度高

　　经国家正规验审达标产品，成分与标签说明完全一致，无不良添加剂。
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　　果汁纯正

　　不含香精、色素、糖精；加糖不可超标。
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　　饮量适宜，多饮有害 
 
　　果汁饮料可致果糖摄入过多，过多的果糖经肾脏直接排出，形成“果汁尿”。天长日久，容易引起肾脏病变，影响健康。
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　　最好是自制的新鲜果汁，安全纯正可靠。
 
　　含乳饮料
 
　　不是奶，别当奶喝哦。含乳饮料口味好，深得宝宝喜欢，妈妈也把“奶”当成了营养成分，当做是宝宝的补品。
 
　　从根本上讲，含乳饮料只是含有部分奶的一种饮料，营养价值远远赶不上牛奶。以蛋白质含量为例，按国家标准规定，每100mL乳液中纯牛奶蛋白质不得低于2.9克，调味乳不得低于2.3克；而含乳饮料中蛋白质含量只有0.7克/100mL，是牛奶的1/3左右，而乳脂肪、维生素等其他营养成分与牛奶相比也有很大差距。
 
　　如用含乳饮料当奶给宝宝喝，势必影响宝宝的生长发育。特别须要指出的是有些含奶饮料的制造，不用牛奶，而是由奶精勾兑的。“奶精”成本低，1公斤奶精可调配100～120杯珍珠奶茶。但奶精不是牛奶，其主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，早已被欧美国家立法限制。
 
　　BB适宜的饮品
 
　　酸奶
 
　　酸奶与酸奶饮料有区别，制作方法与营养价值完全不同。

　　酸奶

　　是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成，本质上属于牛奶的范畴，保存了鲜奶中所有的营养素，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，胆碱含量高，有降低胆固醇的作用。

　　酸奶饮料
 
　　在经乳酸菌培养发酵制得的乳液中加入两份水、糖等制成，是“稀释了的酸奶”，不再是牛奶，只是一种饮料，营养成分含量仅有酸奶的1/3左右。

　　酸奶和母乳很相似，容易消化，适宜宝宝，特别适合断奶期消化系统尚不成熟的宝宝。酸奶中含有不少有益菌类，有预防腹泻的作用；酸奶中含半乳糖还能促进大脑发育。
 
　　专家提醒
 
　　在夏季，酸奶喝多了容易上火，妈咪应注意控制宝宝对酸奶的进食量。半岁之前的宝宝不能喝酸奶；
 
　　1岁以下的宝宝一次最好不要喝超过30毫升的量；
 
　　3岁以下的宝宝一次最好不要喝超过60毫升的量。
 
　　凉白开水
 
　　最宜宝宝饮用。
 
　　宝宝代谢旺盛，肾脏浓缩功能差，排尿量相对较多，尤其是进入炎热的夏季，饮水量更是猛增，一定要从小养成宝宝喝凉白开水的习惯。
 
　　饮水量因时因气温而异。冬季少饮，夏季多饮；睡前少喝水，起床后多喝水。白天在两顿饭期间适量饮水，大约每隔一个小时喝一杯水，而不能等到口渴时才想起喝水；给宝宝喂水不要太快、太急，以免呛咳窒息或打嗝腹胀。
 
　　欧美人喜欢喝冰水，但我们不习惯，也不要培养宝宝喝冰水的习惯，因为冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，还刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛腹痛，对健康不利。

　　总之，选择儿童饮品的总原则是：自然纯正、洁净卫生、安全可靠。