准妈妈为什么会有妊娠反应呢？这至今仍是一个未解之谜。目前医学界的说法是：妊娠反应与hCG（人绒毛膜促性腺激素）有关。准妈妈怀孕期间，这种激素分泌旺盛可导致妊娠反应。但是妊娠反应个体差异很大，表现多种多样，而且受怀孕的季节、环境、准妈妈的体质、性格等多种因素的影响。有的准妈妈没有任何反应；有的则痛苦得连水都喝不下；有的不吃东西反而难受；有的吃什么都呕吐。除了感觉难受，准妈妈最焦虑的还是自己的妊娠反应是否会影响自身以及宝宝的健康。其实，你的体重情况就能回答这个问题。

　　称重判断妊娠反应类型

　　为了顺利地度过妊娠反应期，准妈妈首先要弄清楚自己属于哪一类型的妊娠反应。为此，建议准妈妈养成每天称体重的习惯。很多准妈妈认为这一时期宝宝还很小，不会引起体重的变动，但其实不然。妊娠反应带来的饮食变化，能让准妈妈的体重发生明显改变。

　　体重减轻：妊娠呕吐很严重的准妈妈吃什么都呕吐，体重会大大减轻，对准妈妈和宝宝都不好。如果体重减少超过5千克，一定要到医院就诊，接受治疗。

　　体重猛增：有的准妈妈不吃东西反而很难受，这样则容易导致体重猛增，不仅对身体不好，而且给分娩和产后恢复带来很大的困难。所以这类准妈妈一定要在自己的饮食方式上下功夫。每天检查体重的变化，不仅能方便准妈妈找到应对妊娠反应的方法，还能提醒自己养成管理体重的意识。

　　自我调整减轻妊娠反应

　　非常遗憾，目前还没有治疗妊娠反应的特效药，顺利度过这一时期，只能从饮食和心理上下功夫。

　　饮食调整：妊娠反应引起体重下降的准妈妈，可以通过摄入体积小、高热量、易消化的食物补充能量。此外，秋刀鱼、香蕉、豆制品、猪肉等富含B族维生素的食物和姜，对减轻妊娠反应也有好处。而妊娠贪食的准妈妈，则可以吃体积大、低热量的食物控制体重增长过快。少吃多餐对上述两种类型的准妈妈都是适用的。有的准妈妈只想吃某种或某类食物，如果随心所欲地吃，可能引起营养不均衡，所以准妈妈要努力克制一点，不过分贪吃。

　　心理调整：很多准妈妈什么都不想做，对什么事情都提不起精神，这是很正常的。准妈妈想怎样都OK，不必纠结于自己为什么变成这个样子，可以放任自己像小动物冬眠一样度过蛰伏期。也许准妈妈不敢相信，其实十月怀胎很快就会过去的。痛苦时，向身边的亲人朋友寻求帮助，适当依赖大家，按照适合自己的生活方式度过妊娠期。

　　内容来源：《我和宝贝》杂志