孕期准妈妈唯恐营养不足，耽误了宝宝的生长，因而一般不会控制饮食，想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少。大家也普遍认为，准妈妈一人吃两人的饭，多吃一些很正常，用不着限制。但是这样做的结果可能是宝宝长得太大了。准妈妈也许会问：宝宝胖胖的难道不好吗？

　　宝宝太胖≠健康

　　足月宝宝的正常体重是2.5～4千克，平均3千克。出生体重超过4千克就属于巨大儿了。妈妈往往担心宝宝的体重达不到正常下限，对超标并不担心，甚至还感觉很高兴，认为宝宝个大身体棒。但事实不是妈妈想象的那样，体重超标的宝宝并不比体重正常的宝宝健康，而且有些宝宝超重是妈妈的疾病造成的，身体发育存在异常，是一种病态。

　　超重宝宝分两类

　　匀称型巨大儿：这类宝宝除了体重大，没有任何畸形或发育异常，仅仅是比体重正常的宝宝大一号。超重的原因一是受遗传因素的影响；二是妈妈孕期营养过剩导致的。超重宝宝现在非常多见，而且主要原因是后者。

　　非匀称型巨大儿：这类宝宝体重之所以超标，是因为其内脏器官比较大。健康宝宝的头围大于胸围、腹围，而非匀称型巨大儿的胸围、腹围都大于头围。妈妈患有糖尿病而没有控制好病情，就会造成宝宝的这种身体变化。

　　宝宝太大难顺产

　　妈妈在分娩巨大儿时，最主要的危险就是肩难产。妈妈的骨盆仅能允许宝宝的头部娩出，而巨大儿尤其是非匀称型巨大儿，很可能在头部娩出后，肩部被卡住，引起肩难产，使妈妈发生严重的阴道裂伤或会阴裂伤。

　　当宝宝面临肩部难以娩出时，产伤可接踵而至，约有近10%的宝宝会发生永久性臂丛神经损伤。此外，宝宝发生窒息、胎粪吸入、胎头血肿、颅内出血、锁骨骨折、肱骨骨折、面神经麻痹、膈神经瘫痪等的可能性也远远高于体重正常的宝宝。

　　一剖了之不是好办法

　　巨大儿大部分是妈妈营养过剩造成的，一些妈妈也知道宝宝个大不好生，但她们存在“生不了就剖”的想法，认为剖宫产既安全又不痛苦。其实，剖宫产并不应该作为分娩的首选方式。妈妈要冒大出血、麻醉意外的风险，术后还有伤口感染的可能，身体恢复也比较慢。宝宝也要经历非自然状态的分娩过程，因为未经过产道挤压，容易发生呼吸道系统疾病。因此，剖宫产不是解决问题的好办法，在孕期内将宝宝的体重控制在正常范围才是最佳途径。

　　胎宝宝也要保持身材

　　有糖尿病的准妈妈要及早控制病情，配合医生的治疗，把血糖控制在可接受的范围，让宝宝的发育尽可能少受影响。对于营养过剩的准妈妈，不能放任自己的进食量，整个孕期都要关注自己的体重变化。宝宝身材适中体重正常是健康的标志，对准妈妈也大有好处。

　　控制甜食，三餐均衡：虽然糖类是准妈妈必不可少的营养素，但过量也不行。主食的成分主要是糖类，能在人体内转化为葡萄糖。适量主食能完全满足准妈妈的需要，如果再额外摄入糕点、糖果、甜饮料、冰淇淋等高糖食物，血糖就容易维持在高位，能量摄入也会大大增加。准妈妈要合理安排一日三餐，营养丰富而不过量，食物种类尽量多一些，油脂不要摄入太多。

　　运动真的很重要：控制体重只靠控制饮食还是瘸腿走路，必须加上适度运动这一条。孕妇操、孕妇瑜伽、游泳等，都是很好的选择，但要注意强度适中，不要太劳累。其实，运动不一定特意安排，饭后散散步、走走楼梯都可以，而且简单易行。适当运动不仅有利于控制体重和血糖，还能保持肌肉力量，为自然分娩做好准备。

　　自我监测体重：在产检的过程中，医生会定期为准妈妈测量宫高、腹围，复查B超来监测宝宝的生长情况。平时，准妈妈可以通过测量体重自我监测。在每天相对固定的时间，如晚上洗澡前或早晨起床后，用固定的体重秤测量体重，并记录下测量值。从孕中期开始，准妈妈体重每周增加400克左右比较合适。如果每周超过500克，就应当引起重视了，及时调整饮食和生活方式。

　　内容来源：《我和宝贝》杂志