十月怀胎一朝分娩，面对嗷嗷待哺的宝贝，初为人母喜悦、幸福之外，坐月子当然也不能懈怠了。在月子期间有哪些禁忌？除了身体的恢复之外，又该如何调整心理状态呢？让我们来看看坐月子的一些问题吧。

　　文｜张洪霞   编辑｜聂红  美编｜张涛

　　月子期的故事

　　分娩前妈妈就安排好我月子里的营养餐，是根据家乡的风俗定的：每天吃半只或一只鸡，偶尔可吃鸽子换换口味，但以鸡为主，每天吃两个蛋；饭太硬吃了对胃不好，得吃线面；炖鸡或煮面要用大量红酒。不能吃鸭、猪肝、红菇、香菇、萝卜等，这些会抑制母乳分泌。

　　结果我分娩后食欲并不是很好，妈妈也因此没有强迫我吃那些所谓的月子餐了，只要我胃口好，想吃什么就吃什么。月子期间吃了鸡腿（鸡腿我还是乐于接受的）、鸭腿、鸽子、少量线面和一些猪肝，每天两个鸡蛋我倒是保持了。

　　传统的坐月子不但只能“坐”，有些甚至只能“躺”，我虽不是天生好动之人，但若让我在清醒时躺上一小时，也会觉得腰酸背痛，要躺一个月，更是让我度日如年了。

　　尽管我一再解释早下床的必要性，妈妈仍坚持观点，直到身为医学教授的朋友来探望我，她的话才让母亲信服，我这才换来一个月在家里自由行动，并与家人同桌进餐。

　　当然，月子期需要注意的问题有很多，做好坐月子的准备和调整，是为做好妈妈这个角色的第一步，妈妈自己好了，才能更好地照顾宝宝。

　　Q坐月子期间饮食有哪些禁忌呢？

　　避免辛辣刺激性食物，避免上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。每个人饮食习惯不同，也存在地区差异，主要根据个人耐受情况而选择适合自己的饮食。另外，注意食物的成分会经乳汁影响婴儿的胃肠功能。禁食生冷、寒凉食物，产后相对虚弱，生冷会伤及脾胃，寒凉会引起产后腹痛等疾病。不可乱补，以免造成身体内分泌紊乱，诱发疾病。食疗要在中医的指导下进行。忌节食，不能因为怕发胖而节食减体重，不但影响母乳喂养，而且会损伤新妈妈的身体。

　　Q侧切伤口如何护理？

　　产后侧切伤口要注意保持清洁干燥，每日早晚用流动温水冲洗各一次，大便后加洗一次。勤换卫生巾，卧床时可除去卫生巾，床上铺产后护理垫，注意伤口透气。会阴部水肿者，可遵医嘱用50%硫酸镁湿热敷。出现局部红肿、硬结、分泌物、疼痛剧烈，甚至伤口裂开、感染等征象时要及时就医，遵医嘱积极治疗。

　　Q能不能看电视玩手机呢？

　　月子期间可以看电视和使用手机，但要适度，不能沉迷于此，避免眼部过度疲劳而损伤。要保证每天8～10小时的睡眠时间，如果夜里因为哺喂宝宝影响睡眠，白天要做补充睡眠。 

　　Q如何保持良好的情绪？

　　环境温馨，阳光充足，家人给予细致的关爱和支持，保障足够的睡眠时间。还要保持乐观积极的心态，放松心情。自我调节最重要，采取积极主动的宣泄方式，找一个合适的人，倾诉自己的压力和不开心，学会让自己减压。学习照顾宝宝，与宝宝互动，享受角色转换的乐趣，和宝宝一起度过成为妈妈的第一个假期。

　　Q月子期间恶露绵绵不绝怎么办？

　　产后恶露分为血性恶露、浆液性恶露、白色恶露三个阶段。血性恶露持续3～4日，含大量血液，色鲜红，有时有小血块。随着出血逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。浆液性恶露可持续10日左右，色淡红，含浆液较多。之后浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。白色恶露约持续3周左右，色泽较白，质黏稠。月子期间如果红色恶露增多且持续时间延长，和或合并感染，恶露有腐臭味且有子宫压痛时，应积极就医治疗。

　　Q顺产新妈妈科学坐月子注意事项有哪些？

　　住的地方环境要好 刚刚生产完的新妈妈是最需要休息的，所以居住的环境不仅要好，更要安静，避免有噪声影响，以及空气污染，潮湿不通风，这些对于母婴来说都是有伤害的。要住在安静、空气质量相对较好、无水源污染、干燥通风的地方。饮食起居要注意 月子期间需要静养，饮食要营养且清淡，荤素搭配营养膳食，适当地吃一些水果和蔬菜。母婴穿衣要以纯棉和布料为主，具有超好的吸汗功能。下床活动要早 顺产的新妈妈在生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复，适当运动有助于身体各项器官的恢复，所以在产后24小时内就要下床活动，这样有助于血液循环、肌肉放松、子宫收缩等，对身体的恢复很有帮助。注意个人卫生 生产后都会有恶露排出，时间大约是两周之内，此时的新妈妈要注意清洁外阴部分，以防感染，穿棉质的内裤，洗后晾晒在太阳底下，因为太阳光紫外线有杀菌作用。

　　内容来源：《时尚育儿》杂志

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