炎热的夏天，日长夜短，褥暑逼人，很多宝宝夜里睡不好觉。怎样才能让宝宝夏夜也香香睡呢？

宝宝睡不好的7个原因
1．昼夜节律尚未形成
　　睡眠是一个深浅睡眠交替的过程，平均2～3个小时为一个交替期，每晚约有3～4个深浅睡眠交替的周期。
由于小宝宝的大脑皮层兴奋和抑制功能不完善，对睡眠的调节功能较差。如果在白天受到生活中某些因素的刺激，晚上入睡后在深浅睡眠交替过程中，大脑皮质某区域仍保持着兴奋状态，宝宝就容易从浅睡眠中惊醒，翻来覆去地睡不好。
2．睡前兴奋过度
　　宝宝睡前玩了新玩具，一个劲儿地嬉戏耍闹、疯跑，或随妈妈到陌生的新环境，都会使宝宝紧张兴奋过度而影响睡眠。
3. 白天受到惊吓
　　宝宝白天玩耍时若受到惊吓，如听了可怕的故事引起情绪或心理较大波动时,很容易导致夜里睡不安稳，还会在睡眠中几次三番地发生夜惊或哭闹现象。
4．妈妈喂养不当
　　如果妈妈的乳汁不足或给宝宝喂奶喂水过多，宝宝会因饥饿或过饱而睡不好。
5．入睡应答方式不良
　　有的妈妈每逢宝宝入睡时，又抱又哄，又摇又拍。这种以哄宝宝入睡的不良应答方式，天长日久，易形成不良的条件反射，助长宝宝的坏习惯，如每次睡觉需要妈妈陪着，不拍不哄就哭闹不睡。
6．睡眠环境太差
　　身体娇嫩的宝宝对外界的一点儿刺激反应很敏感，如天气闷热潮湿，室外声响嘈杂，户外灯光太亮，室内空气污浊，温度过高或空调开得过低，盖得太厚或单薄，蚊虫叮咬，小枕头不适，褥子铺得不平，穿衣服过紧等，这些都会使宝宝睡不安。
7．身体不适
　　如果宝宝患有佝偻病、维生素B1缺乏等疾病时，易变为“夜哭郎”。此外，中暑、感冒发烧、中耳炎、咽喉炎、细支气管炎、肺炎、肠胃炎、痱子、尿布疹，都会使宝宝睡不好觉。

安稳睡眠之实用招数

调整好生物钟
　　两三个月内的小宝宝几乎都存在着日夜不分的现象，随着月龄增加宝宝自己会逐渐调整过来。1岁后，妈妈白天要带宝宝到户外适当玩耍，注意培养宝宝作息有习惯，按时睡觉起床，午睡时间不宜过长或过迟，会帮助宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律。

科学喂食
　　小宝宝既不能饿着也不能撑着，大点的宝宝在夜间应逐渐减少喂奶次数，会吃饭的宝宝在睡前至少1小时不要吃零食和难消化的东西，以免因消化不良而难以入睡。

睡前要有好心情
　　睡前不要让宝宝玩得过度兴奋，不给宝宝看激烈打斗的电视节目，妈妈不讲可怕的鬼怪故事，也不能随意责备或吓唬宝宝，让宝宝以平静愉悦的心境上床睡觉。

做好睡前准备
　　睡前让宝宝排空大小便，刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚。夏天晚睡前要给宝宝洗温水澡，身体清爽更利于睡得香甜。

单独自然地睡觉
　　从宝宝出生第一天起，就要培养他单独自然的睡觉，养成不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡觉的好习惯。

提供安全舒适感
　　宝宝入睡时，要让他清楚地知道妈妈就在他的身边，让宝宝能听见你亲切应答的声音，以消除害怕紧张的情绪。给宝宝布置一个舒适的小床，周遭装点成色彩斑斓、新颖别致的“儿童乐园”，墙上贴一些靓宝宝的照片，挂上他喜欢的猴、狗、猫、兔、熊等卡通小动物，床边摆上他喜欢的玩具。在充满温馨浪漫的童趣环境里，宝宝的安全舒适感会油然而生。如果宝宝怕黑，还可以在房间里安一个小台灯，等宝宝睡着后再关掉。

关注睡姿
　　小宝宝刚吃完奶就想睡觉时，一定不要仰睡，免得因吐奶而呛着宝宝。也不要趴着睡，防止口鼻受压而发生婴儿猝死症。最好采取右侧卧位。宝宝长到几个月大到１岁以后，就会自动调整自己觉得舒服的睡觉姿势了。若宝宝一个姿势睡的时间很长，妈妈可以帮他变换一下睡姿。

营造良好的睡眠环境
　　卧室要经常开窗通风换气，保持空气常新；室内保持温度在26～28℃，湿度为50%～55%；若使用空调，风口不能对着宝宝直接吹，睡觉时最好关掉或调高温度；室内光线宜暗，避免外面噪声传入屋内；要安装防蚊纱窗、纱门，床上挂蚊帐，以防蚊虫叮咬宝宝；床铺软硬适中，凉席、枕套、枕巾、被褥应勤换洗；静谧凉爽的环境利于宝宝睡个好觉。         

注意腹部保暖
　　腹部，特别是肚脐周围的腹壁，是薄弱之处，睡觉时一旦受凉，容易导致肚子阵发性疼痛及腹泻。建议给宝宝戴个肚兜，盖个薄毛巾被，腹部保暖有利于睡得安稳。  

消除睡不好的诱因
　　宝宝患病要及时去看医生，对症治疗。若只是夜间醒后哭闹，妈妈应耐心查找宝宝惊醒的原因，如因冷而醒、盖得过厚太热、做了恶梦被吓醒、口渴、被尿憋醒。问题得到了解决，宝宝会自然入睡。

 温柔地按摩
　　对于夜间总是睡不安稳或哭闹的小宝宝，妈妈可以为他进行按摩。
　　用你的大拇指从宝宝的拇指指尖处，沿拇指外侧向掌根处推50～100次；由无名指指尖沿掌面向掌根处推50～100次；沿前臂掌面正中，从腕关节向肘关节推20～30次；从腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次，掐掐宝宝手掌面与腕的横纹中点；掐掐宝宝手指尖的十宣穴；揉他头顶的百会穴20～50次；自下而上为宝宝捏脊3遍。在温柔的按摩中，宝宝会自然而然地进入甜蜜的梦乡。