蓝蓝天空，太阳公公，小狗追着小蜜蜂……带着妈咪精心准备的爱心便当，一起去郊游吧！

　　1.日式紫薯饭团
　　材料：
　　紫薯1/2个
　　米饭、紫甘蓝若干
　　小张海苔1枚
　　做法：
　　将紫薯洗净、去皮、切块，与米饭一起煮熟，煮熟后用米饭将紫薯包裹做成饭团，再用海苔点缀饭团即可，简约or卡通，饭团造型可依baby喜好而定哦。
　　营养点评：
　　紫薯富含钙、铁元素及其花青素，其中花青素对100多种疾病都有预防和治疗作用，可充当天然强效的自由基清除剂，是一种非常健康的食材。
　　具有独特风味的海苔也含有铁、锌、硒、钙等多种微量元素，这些元素对于宝贝的智力发育、骨骼强健以及免疫机能的增强都起着重要作用，具有极高的营养价值。

　　2.台式茄汁蛋包饭
　　材料：
　　鸡蛋1个
　　番茄1个
　　金枪鱼50克
　　青豆、玉米粒、米饭若干
　　做法：
　　将金枪鱼切丁，放入水中和青豆、玉米粒一起烫熟备用；再将番茄洗净去皮，切丁后放入锅中煸炒至熟，加入米饭、金枪鱼、青豆和玉米粒搅拌。在鸡蛋中加入少许橄榄油，搅拌均匀后放入平底锅中煎成蛋皮，最后用蛋皮将拌饭包裹起来。
　　营养点评：
　　经典的茄汁蛋包饭，美味又营养，现在特别加入了金枪鱼，更适合baby的生长需要。因为金枪鱼中除了一般鱼肉所具有的人体所需的8种氨基酸，还富含DHA（含量是鱼中之最）和铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素。
　　众所周知，DHA是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素，所以，食用金枪鱼无疑是宝贝摄取DHA的最佳天然途径。

　　3.荷叶包饭
　　材料：
　　荷叶1张
　　冬瓜、虾皮、枸杞、米饭若干
　　做法：
　　虾皮、枸杞泡开，备用；冬瓜切丁，与虾皮、枸杞一起放入滚水中烫熟，沥出拌入预先煮熟的米饭中，再用荷叶包紧，隔水蒸5分钟，摆上冬瓜、枸杞、海苔，微笑的青蛙便迎面而来啦。
　　营养点评：
　　虾皮营养丰富，素有“钙的仓库“之称，据文献记载，虾皮还具有开胃、化痰等功效，和冬瓜、枸杞搭配食用，更能清热、化浊、去秋燥。
　　而用荷叶包饭，能使米饭清香四溢，松软爽口，正所谓“不摘荷花摘荷叶，荷叶包饭比花香”。更重要的是，荷叶具有解渴、生津、清燥、润肺的功效。

　　营养补给站
　　秋季，滋阴润肺、去秋燥的食物还有：银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、鳖肉、菠菜、萝卜、柿子、乌骨鸡、猪肺、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。当然，摄入的量要控制好，做到均衡饮食，否则便适得其反了。

　　4.西式迷你三明治
　　材料：
　　切片面包
　　切片芝士、火腿片各1片
　　胡萝卜、生菜、紫甘蓝、樱桃番茄若干
　　做法：
　　将胡萝卜、生菜、紫甘蓝切成小片，放入滚水中烫熟，沥出，备用；再将面包、芝士、火腿切成小三角形；最后，用牙签将这些小片儿按baby喜好依次全部串起来，迷你三明治即刻新鲜出炉咯！
　　营养点评：
　　快速、营养又方便是三明治的特色所在，非常适合外出郊游时携带、食用。这款迷你三明治不仅在食材的选择上注重了荤素的搭配，营养的均衡，而且在造型上做成迷你型的，非常适合宝贝自己拿着吃，这样既锻炼了动手能力，也调动了自理的积极性。

　　爱心小贴士：
　　由于不同大小的宝宝其消化和咀嚼能力有一定差异，所以可根据宝宝月龄和实际出牙状况对食物的粗细、大小、软硬程度作相应调整，比如，各种包饭中的米饭，就可以由米粥替代。
　　外出郊游，应特别注意给宝宝补充水分，以满足幼儿机体活动量增大时的需要；及时补水，这在气候干燥的秋季对宝宝也是十分有益的。