贫血 长斑 牙龈出血 阴道炎 妊娠纹

香甜不腻，补虚除燥，美肤养颜。

主料：莲藕300g，新鲜章鱼100g，猪蹄300g。

辅料：红枣6粒，果皮（陈皮）1/4个，盐1茶匙（5g）。

1先把果皮泡软，除果瓤，洗净。

2章鱼用滚水焯后，挤压除去墨汁，洗净。

3猪蹄下清水中炖煮5分钟，洗净，控干。

4将红枣用清水冲洗，去核；莲藕削皮，洗净，切成片。

5取锅，倒适量水，下所有食材，待锅开后以小火煮约3小时，加盐即可。