任冰自从生了宝贝后，就落下个怕冷的毛病，特别是到冬天就更明显了。她觉着自己整个身体像被冷藏了起来，特别是晚上睡觉时，尽管房间里的温度并不低，但她感到自己的一双脚就好像泡在冷水里似的，所以她整天总抱着暖水袋才好些。她到医院去看医生，虽然做了一些检查但也没有查出什么，不过身体有些缺铁。医生说，她这么怕冷可能与身体缺铁有关，通常缺铁的人容易身体怕冷。

　　在生活中，怕冷的女性并不少见，当然由好多原因引起。那么，她们都是什么原因引起的？怎样调理一下，过一个温暖的冬季呢？

　　女性常见怕冷原因&温暖策略

　　原因1．摄入的热量不足

　　冬天的饮食本应该有更高的热量要求，但一些严格控制饮食的爱美的妈咪，仍然坚持低热量的原则。结果是食物提供不了御寒的热量，所以不可避免地感觉到了寒冷。

　　温暖策略：

　　1．在冬天放弃减肥

　　首先要保证健康，健康是美丽的资本，适当的脂肪组织会让女性在冬天更舒适。所以冬天要增加碳水化合物的摄入，多吃粮食，高蛋白；增加肉食、蛋类、奶类的摄入量，想吃就吃，饿了冷了就是缺少热量的表现。

　　2．坚持吃早餐

　　人体的热量是由食物供给的，早餐对于维持一天的体温恒定更为重要。因此怕冷的女性应坚持每天吃早餐，而且应注重早餐质量。另外，韭菜、葱、大蒜、洋葱、辣椒、黄酒等食物，对身体的产热机能有特别的帮助，怕冷者可经常用它们来配菜食用。

　　3．多吃根茎类蔬菜

　　据检测，每100克根茎类蔬莱可以提供79-100千卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10-41千卡。因此，怕冷的女性可以在冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬莱，增强御寒能力。

　　原因2.缺少运动

　　女性比男性更喜爱安静，很少有主动锻炼身体的愿望。尤其到了冬天，女性的神经系统对寒冷比男人更敏感，就更不愿意暴露到冷空气中去了。于是整天关在室内，呼吸着封闭浑浊的空气，循环着低温缺氧的血液，身体自然就暖和不起来了。

　　温暖策略：

　　肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中，会消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能。同时随着肌肉的收缩，末梢的微血管扩张，血流加速，自然而然会感觉到全身变温暖。因此。每天拿出固定的时间做一些运动，达到全身发热而且微微出一些汗就是最好，跑跑步、打打球、爬爬楼梯或者去健身房都可以。

　　原因3.体内缺少某些物质

* 铁

　　铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着体内氧运输代谢的任务。但女性由于有月经周期，损失的血液总要带走体内的一部分铁元素，如果食物中的铁含量再较低的话，营养物质得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷。

　　温暖策略：

　　注意多吃一些含铁的食物，如牛肉、猪肝、牛肾、羊舌、动物血、蛋黄、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

* 碘

　　美国科学家曾做过一个试验：让120名中年女性穿泳装去冷水中游泳，然后对最先感到冷而上岸的30名女性和没有冷感最后上岸的30名女性进行了血液分析。结果发现，没有冷感组血液中甲状腺素含量平均值比怕冷组高出1倍多。

　　人体中的甲状腺素，能使新陈代谢率增强，产热增加，皮肤血液循环加快，以抵抗寒冷。人体内产生甲状腺素的原料是碘和酪氨酸，酪氨酸可由体内自行合成，碘却得倚靠外界的饮食补充。

温暖策略：

　　如果怀疑自己的碘摄入过少，最好去医院化验一下血碘含量，如果确实需要补碘，则应多食用海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、各种海鱼、菠菜、大虾等含碘丰富的食物。

* 钙

　　人体中钙的含量减少的话，会影响血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，也会导致身体寒冷。提醒一点，如果经常食用碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙，饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体外。

　　温暖策略：

　　牛奶及各种奶食品、豆制品、海带、虾皮、紫菜、贝壳类等食品都含有丰富的钙质。

* 维生素

　　维生素E能够扩张皮肤血管，促进血液循环，加快血液流动，使人体内的热能尽快散发出来，从而达到御寒的目的，另外维生素A和维生素D对人体的体温和血液循环都有一定的影响，缺少这些维生素都可能导致出现畏寒怕冷的现象。

　　温暖策略：

1．含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、棉籽油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。

2．多吃动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物以补充维生素A。

3．多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品可以补充维生素D。

　　4个中医小诀窍帮你御寒

1．瓜络饮

唯独下肢有怕冷现象的女性，其病理多为血脉不通，经络受阻，治法就是打通经络，用通络活血之药。而众多通络活血药中，“丝瓜络”最为众人所知，无毒无副作用，且价格便宜，一般药房都能买到，是个屡屡见效的好单方。

具体方法：将500克丝瓜络分成10包，每天1包煮水，分两次喝即可。

2．枣姜汤

中医认为，生姜是最好的药食两用驱寒品，无毒无害且具有降逆止呕、温阳利水的功效。大枣属于温性水果，有补中益气和养心安神的作用。姜枣并用，是中医传统治疗寒性疾病的基本方，对消化系统和循环系统的各种疾患都有一定作用。长期服用，能起到改善体质，增强人体抗寒能力，缓解因血液供给不足导致的手脚冰冷，并能预防感冒的发生。

具体方法：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每天喝3次。

3．对搓阳池穴

阳池穴位于手少阳三焦经上，刺激该穴位有疏通脉络、条畅经气、温煦血脉的功效，对畏寒肢冷和关节僵痛有特效。寻找阳池穴的方法是，先将手背往上翘，手腕上会出现几道皱槽，在小手指靠近手背那一侧的皱槽上按压，中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。

具体方法：以穴位为中心，两手互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。

4．睡前泡脚

人体最长的3条经络：胃经、膀胱经、胆经，都是从头部延伸到双脚，因此对双脚的温热刺激，很容易通过这3条最长最重要的经络影响到全身。如果有条件，每天在晚睡前专门泡泡脚，不但对怕冷畏寒的虚寒体质有改善作用，而且能增进睡眠、调节内分泌，对女性月经不调等妇科疾患也有一定疗效。

具体方法：泡脚的温度和时间都是灵活的，最好能泡到能明显出汗为度，这样才能热力周遍、寒气驱除，为此在泡脚时最好能披一条毯子或毛巾被，以使热量不散失，更易出汗。