现代心理学研究证明，胎儿能敏锐地感知母亲的思维心理活动及母亲对自己的情绪态度。孕期准妈妈保持愉快的心情，对生活、对即将出生的宝宝充满深深的热爱和憧憬，这些积极健康的情绪都将感染到宝宝，对宝宝出生后良好性格的形成会产生重大的影响。但人的心情总是复杂多变的，而调查发现准妈妈独处时情绪会更容易低落，这个时候，要如何调适呢？
 
　　不因孤独而烦躁

　　你可能会发现自己是死党中第一个怀孕的，周遭没有其他妈妈可以聊天，老公又上班去了，婆婆又不好沟通，觉得日子非常无聊；你可能会想着工作辞了很可惜，和同事之间的关系也渐渐疏远了，感觉自己被世界孤立；你可能觉得整天呆在家里都快闷坏了，非常想出去好好放松下，但是婆婆又下令不能频繁出去以防影响胎气。这时候你会因为孤寂而产生情绪低落，但，千万不能影响心情。

　　如果你独处时常常处在不稳定的情绪中，就要告诫自己为了宝宝一定要保持好心情，不能生气、不要着急，你还可以想象宝宝正皱着眉头在看着这个爱闹情绪的妈妈哦。

　　独处时，不妨来点音乐

　　如果哼唱你自己喜欢的歌曲，那个小“听众”肯定很愉悦，当然你也会拥有一个好心情。音乐有助于胎宝宝良好情绪的培养，也有利于宝宝的智力发育。除此之外，给宝宝听音乐胎教，更是最好的胎教之一。

　　孕妇在妊娠期经常听清新而愉快的有节奏的乐曲，对胎儿大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响，从而促进大脑和感觉的发育。优美的音乐还能促使孕妇分泌出一些有益于健康的物质，有调节血液流量和使神经细胞兴奋的作用，进而改善胎盘供血状况，使血液的有益成分增多，对促进胎儿发育成长有利。

　　独处时，做做白日梦吧

　　当然独处无聊时，你其实可以做做白日梦的。比如幻想孩子的长相，孩子的未来等等。其实，幻想能帮助你在孩子还未出世前，与他建立亲密的关系。跟肚子里的小家伙联系感情，可是接受她的第一步。

　　而你幻想的时候，还可以轻柔的抚摸肚子并和宝宝说话。轻轻抚摸可以安定宝宝的情绪，在胎动剧烈的时候，尝试用手抚摸宝宝的身体。如果能够经常抚摸腹部，并在这个过程中配以语言交流，则可以让胎宝宝感到愉快舒服，并有一种安全感，从而使他的情绪得到安抚。

　　抚摸的动作不宜过重，如果胎宝宝对此反应强烈，采用蹬腿或翻动来抗议的话，应该立即停止抚摸。如果胎宝宝只是轻轻蠕动的话，那么抚摸可以继续进行。

　　别忘了与他人沟通调节心情

　　独处时，你还可以去给家里的花花草草浇水；看书、练字、学习一下十字绣等等；你还可以尝试改变一下自己的形象，在镜子前给自己换个发型；你甚至可以布置下家居饰品点缀家庭环境，让自己在良好的心境中打发孤独的时间。

　　值得一提的是，其实不管什么时候，孕妇都要保持好的心态。因为当孕妇情绪不安时，胎动次数会较平常多3倍，最多达正常的10倍，如胎儿长期不安，体力消耗过多，出生时往往比一般婴儿体重轻一公斤左右。如孕妇连续3周情绪不好，在此期间，胎动次数较前增加1倍，母亲在孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能容易出现紊乱。所以不管什么时候，准妈妈都要保持好的心情。