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母乳妈妈要当心!常生气会影响乳汁分泌

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  宝妈们不但担任着繁重辛苦的哺乳工作,有时候还要承担一些家务工作。处于哺乳状态下的宝妈很容易感受心烦意乱、心情烦躁。但是,需要知道的是,处于哺乳期的宝妈生气会影响到奶水分泌。这是为什么呢?

  一、生气可能影响乳汁分泌

  在哺乳期的宝妈如果情绪处于愤怒、焦虑、紧张、疲劳等状态,其内分泌系统会受到影响,从而也会影响分泌的奶水量。除此之外,宝妈经常生气对于自身的身体健康也是十分不利的。所以,处于哺乳期的宝妈保持良好的心情和充足的睡眠。休息是十分重要的,这不仅关系到分泌的哺乳量,也至关自身健康,所以宝妈们一定要予以重视。宝爸们也要发挥一定的作用,不要惹宝妈生气,还要多安抚、照顾宝妈们的情绪。宝妈可以通过多听听音乐、读一些好书、做一点运动等方式保持精神和情绪上的稳定,保持一颗好心情。

  二、如何保持哺乳期心情愉悦?

  宝妈们需要知道的是,自己的乳汁关系到新生宝宝的生长发育和营养健康,所以不管是为了自身宝宝的健康发育,还是自己的身体健康,都要尽量使自己保持良好的心情,使自己的状态保持最佳。

  下面一起来看看调节心情的方法吧!

  1、使自己保持冷静

  当遇到不愉快的事情时,宝妈首先要保持冷静,不要一上来就发脾气,不仅解决不了问题,还会影响自身健康。可以先冷静下来,认真地思考真正处理问题的方式。

  2、找到倾诉对象

  一个可以倾诉的对象可以是自己的爱人、亲人、也可以是网上结交的新妈妈网友。一个倾诉对象能够减少自身的怒气和不良情绪,一旦倾诉出去整个人就会舒坦一些,心情也会感到舒畅。家中的宝爸最应该承担起照顾处于哺乳期宝妈的情绪,互相理解、互相体谅,共同帮助。

  3、试图改变自己

  改变别人很难,但是不如试着改变自己,调整自己的心态,使自己不再为了一些小事而烦恼。想想自己孕育的小生命,可爱的小生命给与了自己责任感和幸福感,不管怎样为了宝宝的成长发育和身体健康,都要保持一颗良好的心情,少生气,多调节。有了宝宝的陪伴自身烦恼也就能少一点。

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