霜降到立冬的这15天，往往是一年中气温下降最快的时段，容易引发一系列与健康相关的问题，便秘是其中最常见的疾病之一。

人体由于受到寒冷的刺激，植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的规律扰乱。同时，气温降低，外出时难免吞入冷空气，引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，从而引起肠胃问题。并且，这一时期人体新陈代谢增强，耗热量增加，胃液及各种消化液分泌增多，导致食量增加，这也会加重胃肠功能负担。

很多家长计划在这个时期给孩子补充营养，但过量进补、饮食不当则易引发胃肠疾病。孩子的三餐需要合理搭配，可以增加纤维素含量较高的食物的摄入，维生素丰富的蔬菜、水果、谷物等，控制肉类的摄入量，过多会引起肠胃负担过重，造成便秘；适当多补充水分，有助于消化和排便，避免便秘，尤其是清晨醒来后，可以喝一杯温水来刺激肠道蠕动，促进排便；同时要少吃油腻，辛辣，烧烤等刺激性的食物，这些容易刺激肠道，引起消化不良便秘的情况出现。也要让孩子进行适当的运动锻炼，这样有助于促进胃肠道的蠕动提高肠蠕动力，从而缓解便秘的症状。

保持良好的排便习惯，也能减少儿童便秘次数的发生。可以每天选一个固定的时间段，比如早饭之后，这时孩子的情绪相对平稳，容易集中注意力，每次坐便5到10分钟左右，这样坚持一段时间就会形成排便反射了。

添加益生菌，也是可以治疗和缓解孩子便秘问题。比如，常用到的小黄盒妈咪爱益生菌，是专为儿童研制的益生菌制剂，其主要成分是屎肠球菌R026和枯草杆菌R179，它们可以在肠道内迅速繁殖，帮助调理肠道菌群，还能分泌枯草杆菌蛋白酶等多种消化酶，促进肠道消化吸收功能，这样就能达到缓解/治疗便秘的作用。另外妈咪爱里还含有多种微量元素和维生素，对孩子的生长发育也是非常有帮助的。

此外，气温下降，昼夜温差拉大，皮肤和呼吸系统并不能很好的适应这样的变化，体质差、抵抗力弱的孩子防寒保暖工作一定要及时做好。需要注意的是，防寒在这个节气不是人人适合“秋冻”，应根据外界温度变化及时增减衣服才行。

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