怀孕期间，准妈妈的能量需求大，理论上要补充足够的营养才能满足自身和胎儿的生长。但是在上班的职场准妈妈们由于工作环境的关系，情况比较特殊，不能像在家呆着的妈妈一样，所以更应该有计划和策略地准备每天的饮食，零食就是很好的解决方法。

　　办公室零食超级装备
　　职场的准妈妈们，每天早上10点或下午3点左右，早餐、午餐都已消化得差不多的时候，可离开饭时间还是遥遥无期啊，此时，零食就成了办公室准妈妈的最好选择。虽然它有一个“不健康”的冠名，但实际上，零食作为充饥食品，如果合理选用，既能给大脑及时补充能量，还有利于更好地工作。在办公桌抽屉里放上无糖果汁、水果干、奶粉，在手提袋里放上麦片饼干、苏打饼干、水果干和坚果、新鲜水果或蔬菜零食。但要注意哦，所有的东西都应该封口完整。一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑话嘴馋，只要注意每次都很少量，尽量多次吃。

　　办公室零食必记法则
　　1、减肥至上：
　　办公室是一个特别容易让人堆积脂肪的地方，常年坐着，肚腹上的赘肉很容易长出来；运动不多，有的部位会一不小心就胖起来。所以办公室零食要只有口福，不能发福。符合这一标准的只有那些以纤维素为主要内容的零食了。纤维素没有糖分，没有脂肪，也没有热量，反过来又能促进肠蠕动，帮助排便。
　　2、美颜至上：
　　随着传统美容品越来越被女性了解透彻，美容的基本成分也得到了普及性的析出，于是，零食的美容效果就可以得到很科学的验证了。美容品中的重要成分是维生素，所以零食中有没有这些成分就成为很重要的被选择标准了。
　　3、营养至上：
　　在符合前两项要求的前提下，办公室零食还有一个重要的指标，那就是有类似于能补钙、补充各种营养成分的功效。工作压力大，作息时间不稳定，有时按时吃饭也成了奢侈的事，所以在选择零食方面，要保证营养均衡。

　　办公室零食时间与搭配范例
　　8：30或者15：30：
　　麦片、奶茶、咖啡。在选择饮品时，可考虑麦片、奶茶或咖啡。但这类饮品中往往含有对心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可。在选择麦片方面，要选择低糖的，并且在冲泡时适量加入一些牛奶，保证营养的同时还改善了味道。
　　9：30至10：30：
　　苏打饼干。饼干是被选择最多的零食，但饼干分为酥性饼干、苏打饼干。需要注意的是，苏打饼干因为含有的油脂相对少一些，所以食用起来更健康。
　　12：30至13：00：酸梅汤等饮品。午餐后半小时喝一些酸梅汤、绿茶等，既可消渴又能清热解毒，但要切记，茶类饮品最好在饭后半小时喝，否则会引起胃酸。
　　14：00至14：30：
　　新鲜水果。它是不可缺少的健康零食，因其含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，既能补充营养还可提高身体的免疫力。同时，还可增进食欲，有助消化，解决便秘等疾病。
　　15：00至16：00：
　　果干或坚果。果干要食用经过脱水处理制成的蔬果干，如菠萝干、葡萄干等，这类零食不但低热量，而且对身体健康非常有益。而坚果，因为其含有微量元素及矿物质，所以成为办公室健康零食。