现代女性越来越懂得享受生活，她们不愿错过任何可让自己更加美丽的“机会”，对于备孕，她们似乎也显得淡定从容。谁说为了怀孕就一定要安守本分，内外兼“休”？谁说不可以吃的漂亮，生的安逸？《母子健康》告诉您，其实食尚也可以是这样……

　　食在，有健康

　　About Mum：营养不足会影响卵子与精子的充分结合，现代女性的快节奏生活让她们在饮食习惯上或多或少存在着一些“陋习”。节食、偏食、挑食、速食都会导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力降低或月经紊乱，结果造成不易受孕。

　　About Baby：孕早期正是胎儿形成各项重要器官的关键时期，而胎宝宝的动力“源泉”全部来自准妈妈的能量储备，而其中有一部分营养是需要在孕前就已经准备好的。一旦准妈妈在早期出现营养不良，会导致生出低体重儿的几率增大。而缺乏维生素A、锌、叶酸或蛋白质则会导致胎宝宝畸形。

　　Tips:胎儿的心、肝、肾、肠、胃等器官都会在孕早期分化完毕，并初具规模，而大脑也在迅速发育；另外妊娠反应会影响到准妈妈的进食，从而阻碍营养的摄取。

　　食尚喂养：准妈妈的乳腺发育是否正常同样跟营养摄取密不可分，孕前缺乏营养可能会造成产妇泌乳量不足，无法给新生儿及时哺乳，导致母乳喂养失败，而“奶粉”宝宝们在抵抗力方面相对比较弱，平时易生病。

　　食来孕转

　　珠宝vs蛋白质

　　没有哪个女人能够抵挡得住珠宝的魅力，一款精美的首饰不仅能让女人看上去更加光鲜亮丽，同时可以提升整体的自信度。这就如同蛋白质的补充既可以提高受孕几率又能避免胎儿发育迟缓，身体过小。

　　食尚观点：屏蔽掉一切跟“肥”有关的禁忌，在蛋白质的世界里，蔬菜水果的含量是最少的，其次是谷类。而人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例，动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

　　食尚秀：白玉~豆类、乳类、蛋类
       
　　钻石~坚果

　　红宝石~各种肉类
　　
　　蓝水晶~鱼虾类
　　
　　甜汤vs脂肪

　　甜汤是爱美女性不可错过的食补良方，它可根据不同食材配比起到美容养颜，滋补养生的功效。对于备孕女性，适当摄取脂肪可促进女性的生长发育及成熟，维持月经和生育能力。

　　食尚观点：不要看到“甜”就把它跟油腻腻的脂肪联系在一起，即便只是单纯的糖水也可缓解烦躁失眠。更何况只有当脂肪量占总体重的22%时，才能维持月经的正常，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。

　　食尚秀：生果清润甜汤~花生、芝麻、开心果、核桃、松仁等坚果类
        
　　木耳田七红枣汤~肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油等动物类皮肉
        
　　搭配一些甜点也不错

　　面膜vs维生素

　　没有丑女人，只有懒女人。女人对于肌肤的呵护，面膜是基础，其含有的天然维生素C可以形成胶原蛋白维持肌肤的光滑细腻。同样，吃一些富含维生素的食物，可促进胎儿性器官的发育及人体对铁的吸收。

　　小贴士：维生素E可增强精子活力，促进男女性欲；维生素C可提高精子成活度；而男性摄入维生素愈多，抵抗DNA被破坏的能力就愈强。

　　食尚观点：不要单纯以为在饭前喝一杯果汁，或者多吃两口蔬菜就可以补充身体所需的维生素。 维生素C只是其中一个代表而已，而其他维生素（如B族维生素、维生素E、维生素D）在生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。

　　食尚秀：牛奶面粉紧肤面膜~维生素A，来自动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类
       
　　小麦滋养面膜~维生素B族，来自谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类
       
　　柠檬奶蜜修复面膜~维生素C，来自蔬菜、水果
       
　　蜂蜜蛋黄面膜~维生素D，来自鱼肝油、动物肝脏、蛋黄
       
　　橄榄油面膜~维生素E，来自麦胚油、棉籽油、橄榄油等

　　兰蔻小黑瓶vs碘

　　“小黑瓶”的出现让无数中女为之疯狂，看得见的弹润透亮，摸得到的柔软细腻可保青春永驻，岁月不老。碘又称智力营养素，促进脑发育效果显著。经补充碘营养出生的孩子，其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的宝宝。

　　名词解释：碘是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。

　　食尚观点：口重的女生总是惧怕一旦过量摄入钠盐，会引起妊娠高血压和水肿，所以常常食不安，寝不语。其实就医学上来说，妊娠高血压基本上是无法预防的，而补碘的方式有很多，大可不必“纠结”在碘盐上。另外，并非碘越多就越聪明，过度摄取碘会影响甲状腺功能。

　　食尚秀：Lancome Genifique精华液~紫菜、海带、裙带菜、海参、蛭子、干贝、海蜇等