“十月怀胎，一朝分娩”，新生儿的降生让人充满期待，但分娩恐惧却也常伴始终。究竟如何才能走出分娩恐惧，以健康的心态迎接宝宝的降生呢？让我们一起来听听新妈妈们的经验之谈吧！

　　正视：全面备战“必经之痛”

　　“知己知彼，临产不乱”      跃然妈妈，人力资源师，宝宝1个月

　　越是快到预产期，我越想弄清楚分娩到底是怎么一回事。为此，我积极查阅资料、听孕妇学校有关分娩的课、上网泡论坛听过来人介绍经验。身边朋友有顺产生了小孩的，我一定会前去取经，会反复询问去医院待产需要用的东西及产房里可能发生的事情，让自己做到“知己知彼”。

　　一个刚生了小孩的姐姐告诉我，分娩是分三个产程的，其中第一产程应该学会放松，学会保持体力，避免大喊大叫；第二产程应该学会如何用力，用力得当是可以减轻痛感。而她就是因为在第一产程用力过度，第二产程才出现乏力情况，最后不得不动了产钳。

　　前车之鉴啊！

　　了解越多，我准备越充分。去医院待产时，我的待产包里准备满满的，而医生每一步检查我也都能做到积极配合，如此心中有数了，自然也就避免了不必要的恐惧和慌乱。

　　“不必过早去医院”      力扬妈妈，全职妈妈，宝宝4个月

　　我是在家里度过第一产程潜伏期的，不可思议吧！原因是我担心入院以后会是漫长的等待，等待会让人心慌，甚至焦虑。何况，医院肯定不如家里舒服、方便。

　　感到宫缩开始的时候，我先让老公去睡了会儿，我得让他保持旺盛精力来应对住院以后的事情。我在家里放了自己喜欢的音乐，一个人忍受着宫缩，间歇赶紧吃点儿喝点儿补充体力，甚至还在屋里走走，还没忘拿笔记下每次宫缩的时间，等宫缩间隔为每10分钟一次时，老公开车带我去了提前预约的医院。

　　到医院以后，我马上被安排进了产房，不到一个小时，我就顺利把儿子生出来了，连医生都赞叹连连。

　　分析：分娩之痛是避免不了的，躲无处，怕无用，只能好好“了解它、认识它”，这样才能更好地应对它。不要过早住院待产，但是也不能过晚，因为每个人的产程长短是不一样的，一般当宫缩很规律、间隔时间越来越短时，意味着你该住院了。

　　无视：分娩神马不过浮云

　　“我从没想过分娩的问题”      欣欣妈妈，自由职业者，宝宝6个月

　　我胆小怕痛，但我对自然生下宝宝充满期待。为了孕期情绪不被打扰，我从不主动与任何人讨论产房或分娩的问题，关于住院的准备，也全交给老妈去安排。虽然网上论坛我也偶尔去的，但凡是带有“惊魂”、“惊心动魄”等字眼的顺产经历，我一律无视。我告诉自己，那不过是个别人的个别经历。

　　偶尔被人问道住院准备什么的，我也避开细节问题，只会打着哈哈说：“生孩子嘛，那就是‘瓜熟蒂落’；既然肚里有货，产房里有医生，肯定‘车到山前必有路’，孩子出生不过是水到渠成的事情。”

　　就这样，我用“战略上轻视敌人”的态度、带着些许自我欺骗性质的“精神胜利法”，像鸵鸟把头埋进沙子一样转移掉了对分娩的恐惧感。

　　“临时抱佛脚，有时也很灵”      小雯妈妈，外企高管，宝宝8个月

　　怀孕期间我的工作依然很忙，除了产检尽量按时，我完全没有时间去上孕妇学校或者去网上寻求帮助。当然，我也没时间多想分娩是否恐惧这样的问题，甚至有过大不了剖腹产的想法。

　　最终我还是决定自己生，是因为临产住院时，同病房刚生了宝宝的妈妈对陪护她生产的助产士赞不绝口。这一下让对分娩几乎一无所知的我找到了救星，我也马上预约了导乐分娩。

　　果然，这位年长的助产士相当有经验，不仅能回答我各种各样的问题，还向我讲解了分娩的生理过程，让我对顺产树立了信心，并照顾我吃饭、擦汗等等。进了产房以后，她还在我阵痛宫缩时如何指导我进行深呼吸，并为我打气鼓劲，帮我按摩腰骶部等，让我感觉疼痛没有那么强烈。

　　分析：如果能从精神上对分娩做到无视，起码能保证这部分准妈妈能一个平和、快乐的孕期；而“导乐分娩”，让缺乏分娩知识的准妈妈有了“临时抱佛脚”的机会，也不失为一种很好的安慰。

　　重视：医生家人与我同在

　　“她了解我，他们爱我”       聪聪妈妈，公务员，宝宝3个月

　　分娩恐惧？我觉得自己对分娩几乎没感到没有任何恐惧，原因很简单，给我接生的是那位孕期一直给我做产检的周医生，陪我住院的是我亲爱的家人，而我则因此成为一位感觉到被重视的临产妈妈。

　　每次产检，我都挂周医生的号，她态度和蔼，语气亲切，一直建议我自己生，说我“骨盆条件非常好，不顺产很可惜”。我相信她对我的身体、我的宝宝都非常了解。而陪我住院的老公和妈妈，给我准备了所有需要的东西；老公还申请了同进产房，一句“凡事有我呢”给了我莫大的支持和力量。

　　有个值得信任的医生给我接生，我不必去担心有什么不好的状况发生，我只是积极配合她的每一项检查和安排。当时我宫口已经几乎全开了，可宝宝的头不肯往下去，周医生建议让我做个人工破水。说实话，我对什么是人工破水完全不了解，如果是其他医生建议，或许我会忐忑不安，但她的安排，我坦然接受。最终孩子顺利出生。

　　有对医生的信任，有家人对我的爱，生孩子是一件幸福的事情，即便有疼痛，但比起等待迎接的更大幸福，疼痛又算得了什么。

　　分析：分娩恐惧，主要是一种心理状态。被爱包围着、支持着的准妈妈，大多能表现得更为积极；如果再配上一位值得信任的医生，那真是再完美不过了。