精力充沛的宝宝玩了一天，妈妈们只盼着晚上宝宝休息后松 口气。为什么宝宝入睡困难?为什么宝宝睡觉不踏实?为什 么宝宝入睡后大汗淋漓?了解宝宝睡眠状况，根据实际情况 制定应对方案，才能给宝宝一个甜美的梦乡。指导专家/新世纪儿童医院资深健康管理顾问 李璞

　　测试 1 宝宝最晚应几点就寝?

　　A. 随宝宝心意

　　B.20 时到 20 点 30 分左右

　　C.21 时

　　正确答案：B

　　专家解析：

　　随着宝宝月龄的增加，睡眠时间会相对变少，但无论怎样， 3 岁以内的宝宝都应在晚上 20 时 30 分左右前就寝。适时就寝不 仅有利于宝宝获取充足睡眠，更因为人体的生长激素分泌有其特有的规律。通常生长激素在宝宝进入深睡眠后才会进入分泌 高峰，深睡一小时后逐渐进入高峰，21 时至凌晨 1 时达分泌最 高峰，适时就寝有利于宝宝及时进入深睡眠状态，有利于在生长激素分泌高峰期时对生长激素充分发挥其促进生长发育的作 用，可让宝宝长得更高更壮。

　　测试 2 宝宝没生病为什么晚上睡觉经常醒?

　　A. 宝宝调皮

　　B. 缺少微量元素

　　C. 不良习惯

　　正确答案：B

　　专家解析：

　　生活中，感冒等常见病会影响宝宝睡眠，排除这种 身体不适，宝宝睡觉不踏实还可能与看不见的微量元素 和宏量元素缺乏有关。宝宝缺钙和维生素D不足时，会导致体内血钙降低，引起大脑及植物性神经兴奋，影响宝宝睡眠。此外，若宝宝白天玩得太过兴奋、晚餐过饱、 喝水太多等情况也会导致宝宝睡不踏实。对于晚上睡不 安稳的宝宝，妈妈们要找出具体原因进行对症处理。

　　测试 3 宝宝一天要睡多久才够呢?

　　A.10 小时

　　B.8 小时

　　C. 不同年龄睡眠时间不同

　　正确答案：C

　　专家解析：

　　不同年龄的宝宝，睡眠时间有异。通常，初生至 6 个月的宝宝需要 16~20 小时的睡眠;6 个月 ~2 岁的宝 宝需要 13~15 小时的睡眠;当宝宝长到 2 岁后，一天至 少保证12~14 小时睡眠即可满足成长需要。生活中妈 妈们应为宝宝提供一个舒适的休息环境，以提高宝宝的睡眠质量，让宝宝更好地成长。

　　测试 4 宝宝哪种睡姿最安全?

　　A. 仰卧

　　B. 侧卧

　　C. 俯卧

　　正确答案：A B

　　专家解析：

　　有利于宝宝的睡姿优选仰卧和侧卧睡姿。当宝宝采取仰卧 睡姿时，全身肌肉都会处于最放松的状态，对宝宝的心脏、胃 肠道等器官压迫最少;而当宝宝采取侧卧睡姿时，最好采取右 侧位，可避免宝宝心脏受压，也有利于防止溢奶。提醒妈妈们 注意的是，宝宝采取侧卧睡姿时应经常帮宝宝调整方向，以免 有可能发生两侧头部发育不对称现象。生活中有些孩子喜欢俯卧睡姿，也就是我们常说的趴着睡，这种睡姿不利于低龄宝宝， 容易发生窒息。

　　测试 5  小月龄宝宝为什么 睡觉会抽搐?

　　A. 宝宝生病了

　　B. 正常现象

　　C. 宝宝感觉冷

　　正确答案：B

　　专家解析：

　　小宝宝睡觉时个别肢体抽动是一种正常现象。月龄 小的宝宝睡觉时部分肢体抽动，是大脑功能暂时性紊乱 的一种表现。宝宝的四肢活动主要靠大脑皮层下中枢来 控制，月龄小的宝宝，大脑皮层发育尚未完善，兴奋性 高，四肢活动不听大脑命令便会不自主、无目的地抖动。 随着宝宝大脑皮层发育的逐步成熟，宝宝四肢活动的“控 制权”将逐步由皮层下中枢转移到大脑皮层，届时这种 不自主抖动的现象便会慢慢消失了。

　　此外，若宝宝睡眠过程中因突然听到声响，以至全 身肌肉抖动，或从睡眠状态突然惊醒，妈妈们都不必过 于紧张，这些都是正常现象，只要用手轻拍宝宝便可让 他慢慢安静下来。不过，如果宝宝睡觉抽动过于频繁，可能与宝宝缺乏维生素 D 或钙或者脑损伤有关，此时家长需引起注意，及时带宝宝就诊。

　　测试 6  宝宝何时需要睡枕头?

　　A. 初生后

　　B.3 个月左右

　　C.1 岁

　　正确答案：B

　　专家解析：

　　宝宝出生后，许多妈妈会迫不及待地给新生宝宝一 个小枕头，其实这种做法无益于宝宝脊柱的发育。因为 新生儿的脊柱是直的，平躺时，宝宝的背和后脑勺处在 同一平面上，不会有因肌肉紧绷而导致落枕的现象。如果头部被垫高了，反而容易让宝宝头颈弯曲，影响宝 宝呼吸和吞咽，甚至引发意外。

　　当宝宝长到 3~4 个月，颈部脊柱开始向前弯曲时，妈妈可为宝宝准备一个 1~2厘米高左右的枕头。待宝宝长到 7~8 个月时，其胸部 脊柱开始向后弯曲，肩部也发育增宽后，可以为宝宝准 备一个2~3厘米高左右的枕头。枕头过高、过低都不利于宝宝睡眠和身体正常发育，特别是高枕头，容易造成宝宝呼吸不畅等现象。