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身高管理专家告诉你如何帮宝宝突破遗传长得更高

孩子的身高几乎是每个爸爸妈妈都十分关心的问题,尤其是一些本身个头不是很高的父母,总担心拖了孩子的后腿。其实,身高是七分天注定,三分靠打拼,怎么更好地帮孩子去长高呢?近日,著名儿童保健专家、中国优生优育协会儿童早期发展专委会副主任蒋竞雄教授和前CBA职业球员、中国篮协C级教练员张志楠做客《请回答育儿专家》,从各自专业领域出发,跟家长们分享长高的“秘诀”,一起来看看吧!

身高遗传决定论?做好身高管理是关键!

父母的身高对孩子的身高影响有多大呢?

蒋竞雄教授指出,影响孩子身高的遗传基因有600多个,从父母那里得到高的基因数量越多孩子长高的可能性就越大,但这不是绝对的。除了遗传因素,后天营养、睡眠、运动、情绪等后天因素对宝宝的身高发育也很关键。

如果能通过科学的身高管理及时干预,从多个方面帮助孩子充分发挥生长潜能,就能让孩子突破遗传限制,实现身高的完美逆袭!

抓住长高黄金期,科学补充身高专项营养!

在很多家长看来,“长高黄金期”就是指青春期,因为这个时候孩子窜个儿最明显。

对于这个问题,蒋教授从两个层面进行了剖析:从增长速度来看,孩子第一年能长高25-26cm,第二年11-13cm,第三年7-9cm,之后一直到青春期前,孩子每年平均增高5-7cm,当进入青春期后,每年长高7-9cm。也就是说,婴幼儿时期(0-3岁)是孩子生长最快速的时期;而孩子晚一年进入青春期,就能多长5-7厘米的身高,身高持续增长的时间越长,生长潜力就越大。

因此,家长们只需要记住——只要身高还在长,就都属于“黄金期”!

蒋教授提醒家长,在身高生长的不同时期,影响的因素是不一样的。3岁之前营养对身高发育起主导作用。那么,吃得多就长得高么?并不是,更重要的是为宝宝科学补充三类“身高专项营养”。

第一类蛋白质。奶、蛋、肉是优质蛋白质的最佳来源,1岁以上的孩子每天要保证摄入500毫升奶、1个鸡蛋和50g的肉。但也不能吃太多,以免给身体的能量代谢添加太多负担。

第二类矿物元素钙和锌。缺锌和缺钙都会影响长个儿,若膳食来源少,也可以适当补充儿童专用的钙制剂/锌制剂。

第三类维生素A和维生素D。维生素D是促进钙吸收的“搬运工”,钙+D共同完成了骨骼生长发育的原料保障。

维生素A则是骨骼生长的发动机,有效提高长骨生长速度,因为它不但能促进软骨细胞增殖、调控成骨细胞和破骨细胞平衡,还能促进生长激素分泌,对身高增长起着非常关键的作用。

对于婴幼儿、儿童来说,维生素AD的食物来源非常有限。最有代表性的食物为动物肝脏,但动物肝脏属于解毒、代谢器官,可能存在一些有害成分的存留比如重金属等,不建议给孩子多吃,而蔬菜中几乎不含维生素D,维生素A也是需要类胡萝卜转化才能生成,但蔬菜的转化率是非常低的,能给宝宝提供的维生素A有限,所以维生素AD需要给孩子额外补充。

维生素AD除了对长高有帮助,在其他方面也发挥着重要作用,比如促进视觉发育预防近视,提升免疫力预防感染,参与造血过程预防贫血等等。我国权威指南建议:宝宝从出生起应预防性补充维生素AD制剂(伊可新),以满足宝宝的营养需求,帮助孩子把握住身高增长黄金期,实现身高的完美逆袭!

骨龄提前或落后对身高有影响吗?

骨龄指的是骨骼发育在生理上的成熟程度,通过骨龄的检测,可以帮助家长了解孩子的骨龄发育情况,从而对身高发育进行干预。如孩子骨龄提前,相当于长高的时间就缩短了。

那如何预防骨龄提前生长呢?蒋教授指出,一方面要少吃高糖、高热量的食物,少喝“大补汤”;另一方面要注意少让孩子接触“少儿不宜”容易引发孩子性早熟的内容。此外,让孩子坚持运动和锻炼也很重要,既能促进身高增长,又能延缓骨龄。

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