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吃什么补钙?帮助青少年不错过身高发育关键期

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“钙”在人体内发挥着至关重要的作用,不管是婴幼儿、青少年、成年,还是老年阶段,都需要钙来保持身体的健康。

青少年时期是身体发育的猛长期,这时候的骨骼处于骨量上升期,骨骼从血液中吸收的钙比任何其他年龄段都要多。到成年早期,我们的骨骼就开始停止接受钙沉积。之后,人体的钙成分开始逐渐流失。所以家长们需要抓住青少年成长发育的黄金期,帮助孩子科学补钙,这关系到孩子的身高发育,给孩子的“骨骼银行”多多存款,也可在一定程度上避免老年时期出现骨质疏松。

对于怎么科学的补钙,不仅仅是给孩子摄入含钙量丰富的食物,如牛奶、虾皮、豆制品、芝麻等,还要注意钙的吸收以及最关键的“补钙入骨”。既要让孩子吃进去的钙能为骨骼所用,也要防吸收不了的钙质给身体增加负担。

促钙吸收可以多吃维生素D3,关于这点想必大多数家长都烂熟于心,但是对于“补钙入骨”,却可能是一知半解。我们平时吃下去的钙并不是直接就能进入骨头,而是需要经过小肠吸收,再通过维生素D3的帮助,进入血液成为“血钙”。

然而血钙会有两个走向,一部分会进入骨骼里,另一部分会在血液里沉积与分解。如果血液中的钙不能及时的吸收到骨骼中,不但不能解决补钙的问题,而且钙在血液中的沉积,会造成结石等后果。

这种情况下就需要维生素K2帮忙。它可以通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”,将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中,形成“骨钙”,实现领钙入骨,促进骨形成,从而达到强健骨骼的作用。

维生素K2主要来源于动物内脏、蛋黄、动物油脂、发酵食物,来源相对较少,日常的摄取量不能满足人体所需。基于此,可以选择每日补充含有维生素K2的钙制剂,比如妈咪爱钙维KD咀嚼片,富含碳酸钙、维生素D3、维生素K2,三效合一,既能促钙吸收,又能补钙入骨,相当于花一样的钱,补三样营养元素,省心又省钱。

作为一款适用儿童、青少年的补钙产品,妈咪爱钙维KD咀嚼片为卡哇伊的小熊造型和清新的甜橙口味,外加易消化的咀嚼片形式,相信可以帮助孩子更好的科学补钙。

总而言之,在青少年时期给孩子科学补钙,是受益终生的事,家长们一定不要忽视。除了每天吃一片妈咪爱钙维KD咀嚼片,还要保证孩子进行适当运动锻炼和高质量且充足的睡眠,为孩子的骨骼银行多“存钱”。

参考资料:

 ①陈杰鹏《维生素K2MK-7)——科学、产业生态和未来》演讲

秦锐.中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J].中国妇幼健康研究,2019,30(03):262-269.


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