瑜伽
　　瑜伽是一种有氧运动，能让身体由内而外地排毒。虽然看上去是很柔和的运动，但也会大量出汗，如果身体受得了做热瑜伽，瘦身效果更好。

踏板操
　　踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量比在平地上多得多。

拉丁舞
　　拉丁舞对腰臀的塑造非常有帮助，而且拉丁舞能充分释放情绪、提升身体的灵活度。

搏击
　　搏击可以帮助你快速有效的减肥，因为它很耗体力，搏击每一小时的搏击操可以消耗600卡的热量。

跆拳道
　　跆拳道是一项激烈的有氧运动，练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身、瘦身的效果。