产后一直便便不畅，肚子总是涨涨的，感觉肚子和腰上都大了一圈……便秘不但会让妈妈们肚子涨涨、脸色变差，新陈代谢不佳也是造成发胖的原因之一。有这些烦恼的妈妈可以试试以下方法通便瘦身。

　　1. 餐后喝普洱茶刮油瘦身
　　普洱茶+玫瑰花，是我一直喝的，每天要喝7~8杯水，半年时间瘦了26斤。不过不能因为普洱茶是可以减肥的，就可以无所顾忌的吃东西啦，否则还是不会瘦反而会长胖。我非正餐时间是绝对不吃东西的。很饿、但是又还没有到吃饭时间的话，就吃些低热量又饱腹的果蔬比如奇异果、黄瓜等来坚持。    （小蜗妈妈 宝宝7个月）

　　2. 生核桃油重，好吃又通便
　　熟核桃比较上火，便秘的妈妈最好不要吃。我爱吃生的核桃，经常一吃起来就停不住嘴，便便比不吃的时候好多了。不过老公不让我多吃，他是中医，她说生核桃油重，润肠，吃多了会拉肚子。我想能通便可能就是这个原因吧，空腹吃效果更好。（天天妈妈 宝宝1岁半）

　　3. 芦荟能解决便秘的难题，也不影响哺乳期的宝宝
　　便秘也一直是困扰我的难题，不过自从我出了月子开始吃芦荟胶囊，每天大便都很顺利，要去厕所1~2次，很通畅。现在我每天吃一粒，保证排毒。宝宝的大便也是每天一次的，好像并不会影响宝宝。听说别的妈妈有直接食用芦荟的，效果也是一样。（妞妞妈妈 宝宝4个月）

　　4. 定时排便+静坐培养便意，生物钟形成后每天都会准时上厕所
　　我的方法是每天定时便便，我差不多早上7点钟上厕所，即使没有便意也每天如此。早晨起来之后先喝杯水，刺激肠胃。然后安静下来，坐着或者跪坐，酝酿一下要便便的感觉，这也算是一种心理暗示吧。而且形成了生物钟之后，即使周末想睡懒觉也不得不7点钟先起床上一次厕所了。（米米妈妈 宝宝20个月）

　　5. 细嚼慢咽，能帮助肠胃消化解决便秘
　　我曾经便秘了十几年，现在都好了。我的方法很简单，而且一下就解决了，就是——细嚼慢咽！即使再忙，也不要大口大口地囫囵吞枣，不论吃的是什么都数着数多咀嚼十几下，分多次吃下，不要性急火燎的。肠道负担自然就少了，当然蔬菜+粗粮也要多吃。（嘻嘻妈妈 宝宝1个月）

　　6. 早上空腹喝一小瓶酸奶
　　我刚生好宝宝时便秘非常严重，每天都要用开塞露才能排便。后来听论坛里的姐妹们跟我推荐酸奶和益生菌，我就开始狂喝酸奶，没过两天就第一次不靠药物而能自己大便了。现在我每天早晨都要空腹喝一小瓶酸奶，吃紫薯，一天能拉两次呢。（小宝妈妈 宝宝5个月）

　　7. 苹果连皮煮熟，去皮、核后吃肉和汤
　　这是我妹妹教给我的方法，买来红富士苹果连皮煮熟，去皮、核后吃果肉和汤。大便不好的时候我经常用这个方法，一般连吃5天便秘就改善了，大家也可以试试看。（然然妈妈 宝宝4岁）

　　8. 豆渣治便秘很有效
　　我的秘诀营养又好做：就是将每天早上打豆浆剩下的豆渣，加上切成丝的白菜，然后加点盐、香油等自己喜欢的调味料一起咕嘟咕嘟煮熟。我每天早上都要吃这样一份豆渣白菜，彻底解决了便秘的困扰。豆渣纤维粗，很通肠的，就是不太好吃。（燕子妈妈 宝宝8个月）

　　9. 一天吃两顿粗粮馒头——黑米馒头、玉米馒头
　　一天吃两顿粗粮馒头，不但能解决便秘的问题，也有很好的减肥瘦身的效果呢。我一开始是为了解决便秘的问题开始吃粗粮馒头的，也就是一般超市都有卖的玉米馒头、黑米馒头，后来发现粗粮馒头很耐饿，吃半个可以4个小时不感觉饿。我产后120斤，吃了4个月以后瘦了25斤，排便也很通畅，真是一举两得。（贞贞妈妈 宝宝11个月）

　　10. 每天吃木瓜
　　坐月子时便秘一直是个大难题，当时月嫂教了我吃木瓜的办法，超级有效。没有什么特殊吃法，就是直接吃，一天吃一个，妈妈们在月子里怕凉的话，可以泡在热水里吃，我当时就是这样吃的。（lulu妈妈 宝宝14个月）

　　关于减肥的小秘诀：
　　妈妈们亲身尝试的最有效的解除便秘的“神奇水果”LIST
　　烂香蕉——香蕉是个好东西，热量很低又有饱腹感。还是解决便秘问题的秘密武器哦，关键是“烂”香蕉。
　　火龙果——火龙果能润肠通便，降低血糖。每天一个保证通畅，对不少妈妈都很有效。
　　苹果——英国谚语说“一天一个苹果，远离疾病。”苹果对便秘和腹泻都很有效。
　　生梨——饿了就用胜利代替零食的减肥法，也很适合有便秘之苦的妈妈们。
　　西瓜——炎热季节大受欢迎的水果，也是减肥和通便的良方。不过要注意糖分很高适量摄取哦。