怀孕是女性一生当中所经历的重要过程之一。除了初为人母的喜悦，孕妈妈们也会有很多的艰辛。比如女性怀孕之后，身体上就会出现一系列的变化，除了早期的孕吐、身体乏力、嗜睡等，可能还会一个不留意就被疾病盯上了，其中妊娠糖尿病就是比较常见的。

    妊娠糖尿病对孕妇自身和胎儿均不利。所以在产检时医生经常会提醒：孕期要控制体重，控制糖的摄入，要均衡饮食。通常在孕24-28周时会进行糖耐量检查（OGTT），预防并控妊娠糖尿病。然而不少妊娠女性存在疑问，不知道具体如何“减糖”摄入，仅仅是不吃糖就行了吗？

    “减糖”其实是减少添加糖，不仅仅是妊娠期女性，各人群均应减少添加糖（或称游离糖）的摄入，注意这里不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。

    什么是添加糖呢？添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜为特征，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。《中国居民膳食指南（2016）》指出：成人每人每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。所以妊娠期女性为了预防妊娠糖尿病的发生，在“减糖”需注意下面几点：

    1.减少食用高糖类包装食品：建议减少如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品的摄入频率。

    2.烹饪过程少加糖：家庭烹饪过程中应少放糖，可以尝试用其他能够提味的调味料取代糖，减少味蕾对甜味的关注。

    3.外出就餐要适量：妊娠期女性在外出就餐时，应适当食用糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝山药、甜汤等含糖量高的菜品，浅尝辄止即可。

    4.尽量不喝饮料：人体补充水分的最好方式是饮用白开水，在温和条件下，成年女性最少饮用1500ml（约7.5杯）水，妊娠期女性要尽量抛弃可乐、雪碧等饮料。

    5.虽然日常鼓励多吃水果，但是孕妈妈应控量食用香蕉、葡萄、芒果、荔枝等“糖”多种类。

    除了减糖之外，妊娠期女性还应该做好自我检测血糖值，可以遵医嘱按时自我监测并做好记录。Life Ofmom就是一款为妊娠期女性研发的“全方位呵护母婴”的孕育APP。

    Life Ofmom APP为妊娠期女性提供各阶段的知识和孕育工具，包含受孕几率、胎儿发育图、1对1咨询、血糖管理、喂养记录、喂养测评等。尤其是血糖管理功能，全面覆盖备孕、孕期、育儿三个阶段，详细指引在日常生活中自我监测血糖并给出针对性建议，帮助妊娠期女性远离妊娠糖尿病带来的风险。同时，该APP还能根据孕妈日常记录的数据信息，综合监测判断血糖情况，如出现异常，便会预警提示。针对患有妊娠糖尿病的用户，还可以记录相关的用药与饮食，通过测血糖提醒、吃药提醒等功能设置，有效监测健康指标变化，既方便又快捷。

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