儿童钙铁锌有必要吃吗？2个细节教你拒绝瞎补！

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现如今，许多宝妈宝爸对小朋友的营养健康越来越重视，不是担心自己做的饭菜满足不了孩子身体所需，就是害怕小孩平时吃得不够，于是在家囤了不少营养补充剂，比如儿童钙铁锌产品。当然，也有一些家长还在观望中，不知该不该给孩子补钙铁锌等营养。实际上，各位家长可以抓住下面这2个细节，从而降低入错坑的几率。

一、观察膳食摄入情况

想知道儿童钙铁锌是否充分摄入，家长要先看自己安排的饮食是否合理。

1.钙摄入

牛奶、奶制品（如奶酪、酸奶）、豆及豆制品（如大豆、豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如西蓝花、韭菜、油菜、芥菜）等食物含有钙。如果孩子对其中某几样不感兴趣，家长就要及时用其他食品做替代，并且在制作食物过程中也要注意正确烹饪，例如，蔬菜的焯水步骤一般不宜省略，以免草酸残留太多，妨碍钙吸收。

2.铁摄入

猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肝、羊肝以及深色蔬果等食物富含铁。值得注意的是，人体对铁的吸收会受其形式（血色素铁、非血色素铁）及价态（二价、三价）影响。

血色素铁、二价铁能够直接被人体吸收利用，通常存在于动物性食品中。而植物性食品中的铁则是非血色素铁、三价铁。为了提高孩子体内的铁吸收率，家长平时配餐就要记得荤素搭配，因为维生素C、动物性蛋白质均可促进铁的吸收。[1]

3.锌摄入

海产品（如生蚝、海鱼、虾、海带、紫菜）、坚果、蛋黄、瘦肉、猪肝等食物中含有较多锌。要注意的是，人体对锌的需求量相对要比钙铁的少，所以家长不可追求过度进补，以免孩子补充过量，增加身体负担。

理论上，宝妈宝爸能够精心安排饮食，同时孩子饮食习惯良好，则儿童钙铁锌一般不会摄入不足。可现实生活中，许多职场家长经常要奔波于工作与家庭，以致于在配餐一事上时有疏漏，并且，小朋友尚处在饮食习惯养成期，是有可能出现挑食行为的。所以，如果孩子确实存在膳食摄入不足的情况，那么额外补充钙铁锌自然要提上日程了。

二、留意儿童钙铁锌缺乏现象

1.钙缺乏

钙元素与牙齿、骨骼发育密切相关，还参与了神经与肌肉活动，所以，孩子缺钙容易出现牙齿不整齐、出牙晚、个矮、抽筋、烦躁等状况，若长期如此，还会增加日后发生骨折的风险。

2.铁缺乏

铁元素促进生成的血红蛋白，具备携氧功能。如果孩子缺铁，便会导致血氧供给不足，外在表现为脸色苍白、犯困、有气无力、头晕等。

3.锌缺乏

锌元素的味蕾细胞及免疫器官发育所不可或缺的重要营养，所以缺锌的小朋友通常会食欲不振，喜欢挑食，同时免疫力也会下降，导致身体容易不舒服。

当发现孩子有以上诸多不良现象时，家长要反思自己是否认真安排一日三餐，而在调整膳食结构的同时，也可以搭配使用儿童钙铁锌补充剂，比如自然唯他Pentavite钙铁锌口服液。这样不仅有助弥补膳食摄入的不足，还能够方便钙、铁、锌三种营养素的补充。

这是1-10岁儿童的专属营养品，一杯三营养，带有芒果香甜味，孩子不易抗拒，使得营养补充更加便捷。而且，成分含量经过严格配制，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，每天只需吃一次，1-3岁每次喝5mL、4-6岁每次喝7.5mL、7-10岁每次喝7.5mL，这就使营养补充还更加合理。另外，由于口服液里不含白砂糖、果糖，所以家长平时也不用担心孩子吃了后会引起龋齿。