生活情境：
　　小欣欣出生3个月了。从他生下来以后，妈咪就没有睡过一天好觉，因为他睡觉不分白天黑夜，什么时候醒来，妈咪都要立刻去照料。随着时间的推移，妈咪希望欣欣的睡眠也能逐渐规律起来。可当妈咪需要哄他睡觉时，宝贝却怎么也不肯入睡，而当妈咪睡得正甜时，他又“哇哇”地大哭大闹了。就这样，妈咪不得不经常夜里起来给他喂奶、换尿布，甚至陪他玩耍……这样无规律的睡眠，使妈咪身心疲乏。

　　事实上，很多妈咪都有这样的困惑，而且都试图用某种方法来规范宝贝的睡眠。但有时候妈咪却在不知不觉中犯了一些错误。那么，妈咪经常会犯哪些错误呢？

　　1．对刚刚出生的宝贝，过早立睡觉规矩
　　刚刚出生的宝贝，每天大部分时间在睡觉，睡眠时间大约在18-22小时。随着宝贝年龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短。有的妈咪急于让宝贝调整睡眠，希望宝贝白天少睡，晚上多睡，就早早地人为干涉宝贝的睡眠。这样，会使宝贝得不到良好的休息，从而影响了身体健康成长。

　　妈咪正确做法：宝贝想睡多久就睡多久
　　在刚出生的1-2个月内，宝贝需要睡多久就应该让他睡多久，不要人为地过多、过早地加以干扰，这样会对宝贝的身心发育不利。
一般在宝贝2-3个月以后，开始逐渐调整宝贝的睡眠时间，尽量利用宝贝醒着的时间给他喂奶、换尿布和玩耍，帮助他把白天的时间与玩耍、不睡觉联系在一起，晚上的时候让宝贝安安心心睡一个通宵。这样，有利于宝贝的生物钟慢慢形成，逐渐适应白天玩耍，夜晚睡眠的模式。

　　2．宝贝睡觉时，不让家里出一丁点儿声音
　　有的家庭在宝贝睡眠的时候，全家人几乎都静止了做事，走路、说话都压低了声音，生怕把宝贝吵醒。时间一长，宝贝习惯于在十分安静的环境中睡眠。只要出现一点儿什么响动，就容易惊醒过来。

　　妈咪正确做法：家里保持适当的背景声音
　　在宝贝睡眠的时候，家里的人不必刻意为宝贝营造一种过分安静的环境，其实宝贝一般都具有适应外界环境的能力。如果从小就养成在过分安静的环境中睡眠的习惯，那么日后只要一点响动都可能把他们惊醒。
　　适宜的做法是可以正常地做事、说话、走路，不过要注意声音小一些。让宝贝从出生后就开始习惯于一些家庭背景的声音，也有利于宝贝将来适应各种环境的变化。

　　3．为了让宝贝入睡，就拼命地摇晃宝贝
　　有的宝贝在睡觉时又哭又闹，妈咪心疼，就抱起来摇一摇，晃一晃，或放在摇篮里摇晃着，哄宝贝入睡。但有时宝贝会越哭越凶，搞得妈咪很烦躁，于是就拼命摇晃宝贝，直到宝贝入睡为止。殊不知，这种办法的潜在危害却是不容忽视的，容易引起“婴儿摇晃综合征”。
　　日前，西班牙格拉那达大学医学院的医务工作人员对一些前去就诊的婴儿进行了调查。他们发现看护人猛烈摇晃婴儿，会导致婴儿脑部损伤，如出现易怒、精神差、抽搐、呕吐、缺乏食欲，严重时可能出现眼部伤害等。但从外表上却很难找到明显症状，就这样被人忽视了。

　　妈咪正确做法：遇到宝贝啼哭时不能猛烈摇晃
　　为了让更多新妈咪了解其危害，目前美国、加拿大等国都制作了大量关于婴儿摇晃综合征的宣传教育资料，让新妈咪都知道，在遇到宝贝啼哭时不能猛烈摇晃宝贝。由于宝贝啼哭通常出现在出生后最初两周内，新妈咪可以看一些育儿知识DVD影碟或读写育儿书籍，或及早请教儿童保健人员，这都会让你获益匪浅。

　　4．宝贝喜欢含着妈咪的奶头入睡，就经常由着他
　　有的宝贝在晚上睡觉的时候，很喜欢含着妈咪的奶头入睡。这是一个非常不好的习惯，因为睡觉时奶头含在嘴里，宝贝只要一醒就要吮吸，而这种没有规律的进食方式，容易导致宝贝胃肠功能紊乱，发生消化不良，同时，含奶头睡觉还会影响宝贝的呼吸，可能会因呼吸不畅而睡眠不安。而且，宝贝含着奶头睡觉，溢出的奶水容易进入中耳，导致中耳炎，同时还会影响牙床组织正常发育或产生蛀牙。

　　妈咪正确做法：建立入睡常规
　　美国睡眠医学会最新研究显示：入睡常规的建立有利于改善宝贝的睡眠质量，并帮助妈咪保持良好的情绪。这样的常规让宝贝能够知道每一步之后将会发生什么，从而减少环境带给宝贝的压力，同时也让父母变得更有信心，降低精神压力。

　　妈咪可按照以下3步骤来建立宝贝的入睡常规：
　　1．洗浴。在晚上7点钟吃完最后一顿奶或辅食之后，妈咪开始给宝贝洗浴；
　　2．按摩。然后，将宝贝放在干净的浴巾上，擦干身体，抹上婴儿按摩膏，给宝贝轻轻按摩全身各个部位；
　　3．安静活动。半小时以内把宝贝放上床，关闭电灯，妈咪可以给宝贝轻声哼歌，轻柔地摇着宝贝，让宝贝入睡。
　　提醒妈咪哦！
　　对于稍大一些的宝贝（具体多大可视自己宝贝的情况），妈咪可以免去按摩这个环节。只需在洗浴后抹上一些润肤露，然后将宝贝留在他的小床上，让他自己入睡即可。

　　5．为了方便照顾宝贝，夜里开着灯睡觉
　　有的新妈咪照顾宝贝不熟练，为了方便，往往将卧室里的灯通宵开着。这样虽然方便了妈咪，可对初来人世的宝贝却很不利。由于宝贝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，如果卧室内通宵亮着灯，会影响宝贝适应白昼黑夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，干扰正常的新陈代谢，进而影响生长发育。同时，夜里睡觉开强光灯，还会影响宝贝的视力发育，将来患近视眼的几率要比其他宝贝高。

　　妈咪正确做法：白天多晒太阳，夜晚关灯入睡
　　白天时，妈咪不妨经常带宝贝到户外晒晒太阳。英国利物浦大学的研究者最近发现，宝贝白天在日光下待的时间越长，晚上睡眠时间会越长，睡眠质量会越好。研究者还认为，让宝贝暴露在日光下，会有助于大脑褪黑素的分泌，而这种物质有利于宝贝建立起平衡的睡眠模式。这样到了夜晚，宝贝感到困倦时关上灯就能安然入眠了。
　　对于已养成开灯睡觉习惯的宝贝，可先准备一盏调节灯，然后逐渐一天天把灯光一点点地调暗。最后，要让宝贝做到完全适应关灯睡眠。