天气转凉了，宝贝更需要多做做运动，以增强体质抵御疾病。对于0-1岁的宝贝，手脚的运动非常重要，不仅可提高抵抗力，还能促进大脑发育，增强身体协调以及空间定位能力。有这么多的好处，快来学学这套手脚活动操吧！

　　动作1：仰卧抓球
锻炼效果：锻炼宝贝仰卧时的空间定位能力和手部灵活性。
动作要领：让宝贝躺在床上，在小床上方垂吊几个彩色的乒乓球（可用胶布将细线固定在乒乓球上），高度要适合宝贝抓握。引导宝贝去抓住不同颜色的乒乓球，每次成功抓球后，妈咪都要鼓励，以增加宝贝的兴趣。
小提醒！乒乓球与细绳要固定牢固，以免球绳分离，引发宝贝误食或勒伤的危险。

　　动作2：太空漫步
锻炼效果：训练宝贝走路的平衡能力及脚部灵活性。
动作要领：妈咪双手放在宝贝的腋下，从宝贝身后托着他在平坦的垫子上走。注意！要让宝贝的脚始终距离床面5厘米左右，每次3-5分钟。
小提醒！适合正在学走的宝贝。妈咪要配合宝贝的速度前行，保护好宝贝的安全。

　　动作3：空中抓物
锻炼效果：训练宝贝手眼协调性及手部灵活性。
动作要领：让宝贝坐在床上，在宝贝前面垂吊几个可爱的小玩具（用细线系紧小玩具加胶带固定牢），距离要适合宝贝抓握。将小玩具在空中慢慢摇摆或旋转起来，引导宝贝抓住小玩具。
小提醒！摇摆或旋转小玩具时，要据宝贝的适应程度渐渐由慢到快。不要让摇摆或旋转的小玩具伤到宝贝。

　　动作4：仰卧蹬球
锻炼效果：训练宝贝腿部的运动能力及脚部灵活性。
动作要领：宝贝仰卧在床上，用双脚的全脚掌蹬在健身球的一侧，妈咪用手抵住健身球的另一侧，让宝贝用力向外蹬球。每组重复5-10次，每天2-3组。
小提示！健身球上的按摩点，可在宝贝蹬球的同时刺激脚底的穴位，增强体质。

　　运动Tips
1．运动过程中，妈咪要及时给宝贝添减衣物，充分补水，宝贝依体力做适度运动，才能增强体质，有效地预防疾病。
2．0-1岁的宝贝好奇心强，妈咪引导宝贝训练时要注意循序渐进，有耐心，先引起宝贝的兴趣，再开始训练，这样才能取得好的效果。
3．眼手协调运动能力和空间运动能力，是人体重要的运动基础，提前训练宝贝的该项技能，可让宝贝在运动技能上高人一筹。