虽然很多父母知道维生素D和钙的重要性，却不一定会为宝贝科学地补充。不是补充得不够使宝贝患上了佝偻病，就是补充得过量发生了中毒。那么，怎样为宝贝恰当补充维生素D和钙呢？

　　情景A：
黎黎妈以为，只要宝贝到了户外，就达到晒太阳的目的了。所以她带黎黎到户外活动时，总是把黎黎遮掩得严严实实的，生怕宝贝的身体受凉。
事实是这样的：
虽然把宝贝带到了户外晒太阳，但是妈咪如果担心宝贝受凉，经常给穿上厚厚的衣服或遮掩得严严实实，不露出一点儿皮肤，这样皮肤就很难接受到阳光照射，阳光中的紫外线不能照射到皮肤，皮肤就不能合成维生素D。
建议父母：
带宝贝外出晒太阳时，尽量多露出皮肤，这样才能使皮肤接受到阳光中更多的紫外线，促进皮肤中维生素D的合成。

　　情景B：
事实是这样的：
由于我国居民的膳食钙含量较低，所以佝偻病广泛流行。鱼肝油里面含有丰富的维生素D，所以给宝贝补充鱼肝油，的确能够预防佝偻病。
但是，人们只是更多地看到维生素D对儿童身体的益处，而对它的毒性却认识不足，很多人误解为鱼肝油给宝贝吃得越多越好，维生素D导致中毒的事情时有发生。因为，维生素D是脂溶性维生素，会在体内蓄积。如果短时间内或长期大量使用，一旦过量就会引起身体中毒，极大地损害宝贝的健康。

　　建议父母：
　　从预防佝偻病的角度出发，我国佝偻病防治科研协作组的专家提出，婴儿期每天补充400-800国际单位维生素D；幼儿期最好采用“夏秋晒太阳，冬春服维生素D”的预防方法，每年冬季服用20-30万国际单位维生素D，佝偻病高发地区间隔2-3个月后重复一次相同剂量。
　　实践证明，每天户外活动1-2小时，可以充分吸收阳光中的紫外线，使皮肤自行合成维生素D。这不仅具有显著的抗佝偻病作用，而且这种途径得到的维生素D也是最为安全的，不会发生维生素D中毒。

　　专家提醒！
1夏秋季节阳光充足，紫外线较强，应该多带宝贝到户外玩耍，每天1-2小时，可上下午各一次。提醒一点，适宜让宝贝在树荫或屋檐下玩耍，这样也可以使身体得到紫外线。避免在强光下活动，以免刺伤眼睛、晒伤皮肤或引起中暑。
2夏秋季节如果户外活动多，1岁以上的宝贝暂可不服用维生素D，体内合成的维生素D，可以储存在体内供冬天利用。
3我国南方地区，阳光经常被烟雾或雨雾等遮掩，阳光中的紫外线不易穿透，会影响皮肤中维生素D的合成，使身体发生缺钙。因此，在有阳光的时候多让宝贝出来晒太阳。

　　 情景C：
　　冬季到了，天气很寒冷，好好妈不敢让好好到外面活动，怕他受冷风，于是就让好好每天中午在家里的窗户边上晒太阳。
　　事实是这样的：
　　天气寒冷时，父母让宝贝隔着玻璃晒太阳，起不到真正的效果。因为，研究表明，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃，尽管晒了很长时间，但宝贝的身体也不会得到充足的紫外线，由此影响皮肤合成维生素D。
　　建议父母：
　　只要天气允许，就要经常把宝贝带到户外接受阳光照射。专家建议，冬季天气寒冷并多风，适宜在晴朗无风的日子带宝贝到户外玩耍，不过时间要短一些，以免宝贝受凉感冒。提醒一点，虽然天气冷，但最好让宝贝露出手和脸等处的皮肤，让紫外线照射，否则皮肤中的物质难以转化为维生素D。
　　根据最新研究，纬度37度以北的地区（我国黄河以北的北方地区），冬天的阳光没有能合成维生素D的紫外线，因此宝贝在冬季一定要服用维生素D。

　　情景D：
　　7个月大的子宁出生后一直母乳喂养。妈咪认为母乳营养很全面，所以也就没有给他补充维生素D和钙剂。最近，子宁经常夜里睡不踏实、惊醒哭闹，头上多汗。带到医生那里，经过检查被确诊为缺钙。妈咪不明白，宝贝吃母乳怎么还会缺钙？
　　事实是这样的：
　　母亲在孕期的钙储备、钙及维生素D的摄入情况，都会直接影响母乳中的钙及维生素D含量。母乳中的维生素D本来就很少，当母亲维生素D不足时，母乳中维生素D的含量就会更少，宝贝就会缺乏维生素D，患上佝偻病。
　　建议父母：
　　母乳喂养的宝贝，在出生后半个月或1个月（具体听从医生指导）即应该开始添加维生素D，以保证快速生长发育的需要。

　　情景E：
　　小尼雅1岁了，什么都能吃了，妈咪认为自然也就不用再补钙了，完全可从食物中摄取所需要的钙。
　　事实是这样的：
　　宝贝在1岁以后，饮食是逐渐向成人过渡的。我国营养学会的调查表明，儿童饮食摄入的钙，尚不能完全达到膳食钙的推荐量，所以不能完全满足他们快速生长的需要。因此，除了在饮食上注意给宝贝安排牛奶、豆制品、骨头汤等富钙食物，还应注意服用钙剂，具体服用量以及服用多长时间，应该听从医生根据宝贝的具体情况所做出的相应指导。
　　建议父母：
　　补钙剂量以达到钙的膳食推荐量为准。一般情况下为膳食钙推荐量的一半左右即可，不必太多，因为在缺钙的情况下身体对钙吸收率增高。

　　情景F：
　　英子出生2周了，妈咪看书上说，应该给宝贝开始服用维生素D制剂。可这一类的制剂市场上有很多种，其中有些是维生素D和钙混合的制剂，有些是单纯的维生素D制剂。妈咪不知道该选哪一种。她想，会不会混合制剂更适合宝贝呢？
　　事实是这样的：
　　可以给宝贝选用这类制剂，这样宝贝同时也能够补充维生素A。因为维生素Ａ对宝贝的健康也有重要作用，缺少维生素A的宝贝，呼吸道抵抗力弱，容易反反复复地发生呼吸道感染。
　　建议父母：
　　建议选用维生素D与维生素A两者比例为3∶1的制剂，如维生素A为1800国际单位/丸，维生素D为600国际单位/丸。另外，早产儿、双胞胎儿出生后2周，即应开始补充维生素D。

　　情景G：
　　小鱼儿8个月大了，妈咪一直给他服用维生素D和钙剂。但是，有一个问题妈咪总是感到有些疑惑，那就是每天在什么时候给宝贝服用钙剂为好呢？有位朋友告诉她，在饭前给宝贝服用钙剂好，因为空腹时，钙剂会吸收得更好，是这样吗？
　　事实是这样的：
　　营养专家认为，一般来说饭后补钙和分次补钙较好。因为，食物在胃肠道消化后的某些产物，如氨基酸等可促进钙吸收，而且还有减少钙对胃肠道的刺激和减轻便秘等作用。另外，每日服钙量分次服用，要比一次服用吸收好。提醒一点，补钙同时必须补充维生素D！
　　建议父母：
　　对于婴幼儿来说，选择钙剂时，首先要考虑容易溶解的钙剂，因为溶解度好，钙就容易吸收，不能溶解的钙是难以吸收的。其次，要考虑钙剂的含量，而且　　补充钙的剂量要充足。

　　解读维生素D&佝偻病
　　临床资料表明，佝偻病主要是因为维生素D摄取不足所致！
　　因为，维生素D不仅可以促进肠道对食物中钙的吸收，同时还能减少钙从尿中丢失，并可提高血钙和血磷浓度而加速骨骼建造。所以，如果人体缺乏维生素D，就会造成体内缺钙。
　　6个月至2岁的宝贝，最容易发生缺钙。在这一时期，宝贝的生长发育速度非常迅速，骨骼正处于建造时期，所以需要大量的钙。宝贝体内缺钙后，会出牙延迟，囟门到了1岁半尚不闭合，骨质软化，受到外界压力后容易发生变形，导致方颅、鸡胸、肋骨的圆珠形成肋珠串、手镯、脚镯、O型腿和X型腿等改变。
　　人体主要依靠接受阳光照射，促使体内形成维生素D。
　　维生素D的来源主要是晒太阳，经紫外线照射皮肤后合成，所以又被称为阳光维生素。维生素D在食物中含量很少，而宝贝的胃肠道尚未发育成熟，所能进食的食物种类也有限，摄入的维生素D也就更微乎其微了。所以，如果不经常外出晒太阳，体内的维生素D含量就会不足，由此引起儿童软骨病。过去，由于患严重软骨病的患儿经常弯着腰，因此又被称为佝偻病。