所谓内疚控制，就是通过语言、表情、行为等方式，让对方为自己的行为感觉到内疚、自责，控制者从而达到被同情、被顺从、被关注等目的。内疚控制在家庭教育中很常见，不少母亲为了让孩子服从自己，就会自觉不自觉地启动内疚控制，让孩子产生“是自己不好”、“是自己对不起妈妈”等内疚、自责感，殊不知，表面上妈妈似乎达到了自己的目的，实际上，屡屡被内疚控制的孩子会出现诸如自卑、软弱、情绪低落、焦虑、攻击性强等各种心理问题。
　　为了让孩子健康成长，请别做“内疚控制型”妈妈。本文将展现“内疚控制”的不同情况，并给出具体解决方案。  

　　专家简介：李玲
　　北京慧源心理中心 资深心理咨询师。中国心理卫生协会会员，北京社会心理学会会员，多家媒体心理专栏作者。擅长家庭教育、婚姻情感、社会适应方面咨询。

　　妈妈将委屈与不满发泄到孩子身上，孩子幼小的心灵背负本不该背负的负疚心理。在妈妈的责备下，5岁的可可生怕一不小心闯了祸，殊不知，这种怕的心理既会约束孩子个性的发展，也会让她在人生的道路上错失很多机会，甚至会导致更严重的心理障碍。
　　内疚的女儿将妈妈的负面情绪转化成自身的忧虑
　　怯生生的5岁女孩
　　可可今年5岁，长得清秀可爱，但是性格内向，遇到问题不愿意与人交流。在幼儿园里，有一次可可的杯子不小心打碎了，他没有告诉老师。可是，当别的小朋友喝水的时候，可可只能站在一边悄悄地舔嘴唇。老师关切地问她杯子哪里去了，她嗫嚅半天才说杯子打碎了。“为什么不早告诉老师呢！”老师问道。可可咬着嘴唇，没说话眼泪就流了出来。
　　有一天，可可一个人坐在楼边上的拐角处发呆，邻居王大妈见到了便问可可怎么了，可可一下子哭了起来，在王大妈的追问下才知道，原来可可穿了妈妈新给她买的裙子，却被一辆开过水沟的汽车溅上了泥巴，可可怕妈妈责骂，便一个人躲在楼拐角发呆。
　　妈妈为可可的性格感到非常担忧。为什么别人家的孩子调皮活泼，而自己的孩子却总像个小林黛玉似的多愁善感？
　　妈妈将所有委屈归结到女儿身上
 　　其实，可可的性格与妈妈刘玮的教育方式有着很大的关系。
 　　5年前，在得知自己怀孕时，刘玮的第一反应是这个孩子不能要。毕竟，自己的工作刚稳定，家里经济条件紧巴巴。但是医生的诊断结果是，以刘玮的体质，如果做了流产，以后可能会永远失去做妈妈的机会。无奈，刘玮只得留下孩子。就这样，可可在妈妈的忧心忡忡中来到了人世间。
 　　小生命的到来也让刘玮幸福过、喜悦过，但是，没过几个月，接踵而来的生活矛盾，就将她的幸福和喜悦全都冲散了。先是公司找茬，导致她不得不主动辞职；接下来，本来来照顾可可的婆婆生病了，只能回家乡治病，重担落到了刘玮一个人肩上。
　　 一晃五年过去，刘玮一直全职照顾女儿。但是，这并非自愿，而是无奈。每当看到其他老人带着孩子在小区里晒太阳、嬉戏玩耍的时候，刘玮就想，为什么同样是女儿，同样是儿媳，自己得不到老人的支持和帮助，否则，自己哪至于这么辛苦；每当看到和自己年龄相仿的女人打扮得光鲜靓丽去上班时，她的心里就更加失落，自己还没有来得及感受身为职业女性的优越和潇洒，怎么就转眼变成了围着孩子转的黄脸婆；每当有时尚漂亮的女孩从身边骄傲地走过时，刘玮心里就更不平衡了，自己不到三十岁，就因为有了孩子，和这些靓丽的女孩子比，就像出土文物似的。
　　负疚的女儿将妈妈的情绪转化为内心的忧虑
　　不满和委屈，除了向老公发泄外，就是女儿可可了。尤其是可可不听话或是把家里弄得乱糟糟时，刘玮一边收拾一边气愤地发泄：“我真是倒了八辈子霉，有了你这么个女儿。”“要不是为了照顾你，我至于过得这么窝窝囊囊嘛，你这孩子还一点也不懂事，你就不能省心点啊！”有时候，老公要是触怒了刘玮，刘玮也肆无忌惮地当着可可的面冲老公发脾气，发脾气的内容无外乎是为了可可，自己失去了青春、失去了机遇。每当这时，可可就躲在角落里悄悄流眼泪，心里又害怕又难受。可可虽然只有5岁，但是，她却有着同龄孩子少有的多虑与沉重，生怕一不小心闯过了祸，又要被担心和责备。殊不知，这种怕的心里既会约束可可的性格发展，也会让她在人生的道路上错失很多机会，甚至会导致更严重的心理障碍。

　　妈妈的“苦肉计”会让孩子觉得，妈妈的苦是自己造成的，自己是个坏孩子。当孩子长久地被贴上了“坏”的标签后，便在心中默认了“坏孩子”的身份，于是，他们会用行为去证明自己的“坏”。
　　觉得对不起妈妈的儿子，认同了“坏男孩”的身份
　　不爱说话却总闯祸的“坏男孩”
 　　田鹏鹏是一个6岁男孩，不爱说话，却很爱闯祸。在幼儿园里，他经常破坏公物，只要是田鹏鹏做过的桌子，总能留下小刀的刻痕。幼儿园刚刚粉刷完墙壁，田鹏鹏却用沾满墨水的手掌，在雪白的墙壁上留下了两个黑乎乎的小手印。偶尔，田鹏鹏还会打小朋友。对于这个表面上乖得很，实际上却总闯祸的孩子，妈妈也非常头疼。
　　不久前，田鹏鹏对一个小男孩了这样一句话，引起了老师的关注。他说：“趁他们好孩子不注意，我们坏孩子可以用水枪射击他们。”老师留意到，在田鹏鹏的谈话中，经常会出现将自己归到“坏孩子”行列的言语。老师觉得，田鹏鹏这种心态，对他的成长很不利，于是，建议田鹏鹏的家长对孩子多加关注。
　　苦肉计”是妈妈管教儿子的有效方式
　　田鹏鹏的父母在儿子3岁时离婚了，田鹏鹏跟着妈妈王女士生活。自从和丈夫离婚后，王女士心情很不好，她把所有希望寄托在儿子身上，因此，对儿子的要求非常高。鹏鹏犯了错误，王女士一定会惩罚。不过王女士发现，所有的方式对孩子来讲，都不怎么好使，过不了一会儿就忘了。
　　有一次，王女士刚给儿子换了新衣服，嘱咐他不要弄脏，结果没几分钟，鹏鹏就将衣服弄得一塌糊涂。那天，王女士身体不舒服提前回家，看到脏兮兮的儿子非常生气。将计就计说道：“妈妈昨天给你洗了那么多的衣服，累得肚子都痛了，今天连班都上不了了，你还这么不体谅人。”
　　说着，把打过点滴的手背伸出来给儿子看。鹏鹏看到粘着胶布的手，“哇”地一声哭了起来，边哭边说：“鹏鹏错了，鹏鹏错了，鹏鹏再也不气妈妈了！”看着儿子的表现，王女士很心疼，但那几天，儿子真的很乖，没有再将衣服弄脏。由此，王女士找到了一个教育儿子的好方式，只要儿子一不听话，王女士就用“苦肉计”来惩罚儿子。比如，一边数落他，一边讲单身带儿子的种种不易；或者做熟饭让儿子一个人吃，自己则躺在床上假装被气病了；王女士甚至还会用眼泪攻势，面对着儿子，一边委屈地抹眼泪，一边无奈地说：“我怎么就养了你这么不懂事的儿子呢？我这当妈的心血真是白费了！”时间久了，王女士自己都说不清楚，这是为了惩罚孩子才这么做，还是自己真的觉得委屈才这么做。她只知道，这一招，真的好使。
　　苦肉计”让儿子认同了“坏孩子”的身份
　　王女士的做法表面上起到了作用，实际上，却对孩子造成了很大的伤害。妈妈的“苦肉计”会让孩子觉得自己是个坏孩子，是个讨人厌的孩子。要知道，在孩子心目中，妈妈哭了，妈妈病了，都是天大的事情。而这个事情是自己导致的，那自己当然就是坏孩子了。这个时候，孩子心中会害怕会恐惧，但是却不敢表达，长此以往，这种坏情绪便被压抑下来了。划课桌、在雪白的墙壁上印手印、打同学……这一系列行为，很可能是田鹏鹏释放压力的一种方式。同时，妈妈的行为会让田鹏鹏为自己贴上“坏孩子”的标签，时间久了，他便在心中默认了“坏孩子”的身份，便用行为去证明自己的“坏”。如果这种认识和行为被巩固下来，田鹏鹏的发展将会受到多大的影响，恐怕是王女士想都没有想到的。
                              
　　妈妈用付出和牺牲的方式对女儿提出不合理的要求，内疚感使女儿不敢宣泄内心情绪，不能表达真实需求。“咬手指”是孩子内心情绪和需求长久被压力的一种变相疏导方式。要想改变孩子“咬手指”的坏习惯，妈妈与女儿的相处方式是关键。
　　不忍辜负妈妈的女儿，通过“咬手指”变相表达需求
　　习惯“咬手指”的蓓蓓
　　很长一段时间了，蓓蓓妈颇为蓓蓓的一个坏习惯而担忧，那就是蓓蓓总爱咬指甲。十个手指甲被咬得光秃秃不说，连手指上的皮也被咬掉了，看上去像马上要破了似的。
　　最近，妈妈的一位学教育的朋友来家里小住，总算帮蓓蓓妈解开了这个疑团。
一天晚上，妈妈的朋友陪蓓蓓一起玩过家家，蓓蓓扮演熊宝宝，阿姨扮演熊妈妈，玩着玩着蓓蓓又开始咬手指，这位阿姨没有像蓓蓓妈那样打蓓蓓的手，而是装作熊妈妈的声音问熊宝宝：“宝宝是不是饿了？开始吃手指了？”蓓蓓摇摇头。“那宝宝是想妈妈了，开始吃手指了？”蓓蓓还是摇头。“那宝宝是为什么呀？能告诉妈妈吗？”蓓蓓装作小熊的声音说：“小熊不会弹钢琴，是个小笨蛋！”
　　从这句话中，这位阿姨听出了答案。对3、4岁的小孩子来讲，通常会将自己当成游戏中的主人公，而游戏主人公表达的情感、想法，常常和孩子的内心想法是非常契合的。被问到小熊为什么吃手指，蓓蓓却说“小熊不会弹钢琴，是个小笨蛋”。可见，这是蓓蓓惩罚自己的方式，也是缓解焦虑的方式。
果然，通过和蓓蓓妈妈的沟通，这位阿姨的推断得到了验证。
　　妈妈用付出和牺牲的方式对女儿提出不合理的要求
　　蓓蓓妈妈从小就梦想学艺术，但是由于家境贫寒，蓓蓓妈妈的这一梦想最终没得以实现。有了女儿后，妈妈未被点燃的梦想又燃烧了起来，她希望在女儿的身上实现自己的理想。
 蓓蓓才过两岁，妈妈就给女儿报了舞蹈班，蓓蓓稍微大一点的时候，又给她报了围棋班，后来想到孩子将来要走出国门，英语是不能差的，于是又报了英语班……现在蓓蓓五岁了，但是，她所参加的兴趣班已经超过了她的年龄数字。
　　为了女儿，蓓蓓妈干脆辞掉了工作，每天除了负责为女儿做饭，接送女儿外，还当起了女儿的兼职“教练”。
　　但是，蓓蓓有时候难免让妈妈失望。早晨有课，蓓蓓却不愿意起床。每当看到女儿这种懈怠的样子，蓓蓓妈就打心眼里着急，有时候还会赌气对女儿吼：“我求求你了，小祖宗，行吗？”听着妈妈那因生气失望而变了调的声音，蓓蓓就被吓住了，乖乖地起床。
　　有一次，蓓蓓早晨英语琴课，可外面却下着倾盆大雨，蓓蓓磨磨蹭蹭地不想出门，还撅着小嘴抹起了眼泪，蓓蓓妈一生气对蓓蓓说：“妈妈在外面等你，你若不快点出来，妈妈就在雨里淋着。”说完，便冲进了雨帘。蓓蓓看着妈妈在外面被大雨淋湿了头发，淋湿了衣服，便只好答应去学校了。那天晚上，妈妈因为淋雨发烧了。不过，还是坚持被蓓蓓做了晚饭，蓓蓓吃饭时，妈妈便坐在旁边给蓓蓓讲道理：
　　“你觉得妈妈今天为什么发烧呀？”
　　“因为妈妈淋雨了！”
　　“可是妈妈为什么淋雨呢？”
　　“因为……因为我不肯去学校！”
　　妈妈搂着蓓蓓说：“是呀，妈妈因为蓓蓓不去学校都淋感冒了，那蓓蓓以后怎么做呢？”
　　蓓蓓哽咽着说：“以后听妈妈的话……呜呜……”
　　妈妈满意地点了点头，给蓓蓓擦干了眼泪，便给女儿夹菜，边讲自己为了培养女儿而付出的艰辛。
　　内疚的女儿用“咬手指”的方式宣泄情绪
　　从那以后很长时间，只要蓓蓓不肯去学校，蓓蓓妈就会问女儿：“妈妈那次是怎么感冒的？”女儿一定，就算流着泪，也会跟着妈妈去学校了。
　　“蓓蓓咬手指，和你给她的压力过大很有关系。”妈妈的好友向妈妈说道。继而，又向妈妈解释，像蓓蓓这么小的孩子，参加这么多兴趣班，的确是压力太大了。和大人一样，孩子有了压力也需要宣泄，但是妈妈的“内疚控制”使得蓓蓓不敢将这些情绪宣泄出来，咬手指，就是在宣泄这些情绪。而且咬手指，还发出了一个信号，那就是蓓蓓经常感觉到不安，而这种不安，很可能与得不大妈妈的理解和支持有很大的关系。
　　听着好友的解释，蓓蓓妈才知道，自己原本以为是为了孩子的行为，原来却给孩子幼小的心灵带来了伤害。想想女儿那吹乎即破的手指，蓓蓓妈的心里一阵心疼。心想，看来，真的要学习一下爱孩子的艺术了。

　　妈妈成长方案：好妈妈远离内疚控制
　　第一步：学会爱自己
　　内疚控制，从某种角度来讲，是妈妈向孩子“索爱”的一种方式，妈妈希望通过使孩子内疚的方式，来得到孩子的安慰、关心、关注，进而愿意为了妈妈做一切事情。实际上，妈妈的这一做法是不成熟的表现，究其背后，是妈妈缺少爱自己的能力，因此才需要不断地验证孩子对自己的重视。要想不摆脱内疚控制行为，妈妈们必须学会爱自己。
　　每天给自己一句赞美：“你是一个好妈妈！”“你是最愿意进步的妈妈！”“你是称职的妈妈”每天早晨，对着镜子，给予自己积极的肯定。这种暗示，有利于培养妈妈对自己的重视和认可，如此一来，就不需要向孩子索取了。
　　学会心疼自己：不要总是忽略自己，而一味地位孩子付出，否则，你会因此产生很多的委屈，怨气，同时也会对孩子产生过高的期待，可是一句充满委屈和怨气的责备，对孩子心灵造成的伤害，要比你少给他买一件玩具，少给他买一次零食要多得多。为了避免委屈和怨气的产生，妈妈要学会心疼自己。时不常地位自己买件喜欢的礼物，或者让自己去看一场喜欢的大片，或者与闺密一起去听一场不错的音乐会。不要以为这样的做法“对不住”孩子，要知道，比起只会为孩子牺牲自己的妈妈来，会爱自己的妈妈更不会用内疚感来控制孩子。
　　第二步：学会享受做妈妈的感觉
　　做妈妈是一个女人一生中弥足珍贵的体验，珍惜这次机会，并用心地体验和享受，你的内心就不再有那么多的不平衡；带着喜悦之情看待生活，你的付出伴随着甜蜜，而遭遇的困难，也是催自己心灵成熟的毕经之路。当你对生活带着一种感谢的态度时，就不会再用诉苦的方式来向孩子转嫁委屈了，赢得同情了。
　　写进步日记：孩子的到来，除了带给你不知所措的慌乱和蓬头垢面的忙碌外，也带给你很多进步。只不过当你的心定着在抱怨和不满上时，那些进步也就如云遮日了。每天临睡前，拿出一些时间，清点一下孩子到来带给你的进步，你会惊喜地发现，你更坚强了，你更从容了，你更丰富了，你的生活更有希望了……如此你会由衷地感激上苍让你有了做母亲的机会。
　　感受爱的流动：经常与孩子有肌肤的接触，不但会带给孩子安全感，也会让妈妈收获幸福。用心地感受孩子细嫩的皮肤，感受孩子与你亲近时的幸福和满足。无论多忙，每天都挤出半小时作为亲子互动时间，你可以给孩子讲故事，也可以和孩子一起做游戏。最关键的是，你能真正投入其中，感受其间的乐趣。游戏结束时，在心里对自己说：“因为有了孩子，我变得更加年轻了”、“因为有了孩子，我又从新过了一次童年。”
　　第三步：拓展视野，建立价值
　　我们每个人，本质上都是独立的。因此，就算你是孩子最亲密的妈妈，也不要丢失自己，更不要将自己的价值、面子、理想都统统放到孩子身上，这样做无异于推卸责任。同样，由于你将自己的价值弄丢了，就会生怕孩子无法帮你实现价值。因此，你才会不择手段地控制，而内疚控制只不过是你众多控制手段中的一种。要想真正地抛弃这种伤害孩子的做法，“妈妈要自强”是很关键的因素。
　　寻找自己的人生方向：抚育孩子是你人生的重要内容，但决不是惟一内容。更不要将照顾孩子当成不适应某些任务的借口。妈妈应该经常问问自己：“我的人生方向是什么？”找到自己的价值定位。就算你打算做一位全职妈妈，同样需要建立自己的人生方向，比如，你可以考虑在理财上大显身手，也可以再厨艺上更上一层楼。值得提醒的是，做这一切时，一定要告诉自己，这是为了富足你自己的人生，而不是“为了孩子”的付出。
　　建立自己的交往圈：交流和分享是女人重要的特质，也是减压、满足安全感、拓展视野的途径，因此，作为女人，拥有属于自己的交往圈子是必不可少的。
经常与闺密保持联系，给予彼此心灵鸡汤；多参加提升生命质量的活动，比如美容沙龙、心灵成长沙龙；也可以关注对婚姻、家教、职业生涯有益的课程。这些活动除了能增加你的知识，丰富你的阅历外，还有可能让你找到志同道合的朋友。当你心灵的触角伸向外界，感受更丰富的世界时，那种来自心底的委屈和抱怨就会渐渐消融，你的孩子也会就不会被你当成内疚控制的对象了。
　　第四步：学会管理情绪
　　情绪管理的能力，不但决定着你的事业成败，同样也决定着你做母亲的成败。一个称职的母亲，一定是一位会管理情绪的高手。她知道怎么用好情绪来带动孩子，也知道在情绪不好的时候，该如何恰当疏导，而不是将满腹委屈和愤怒转嫁给孩子，让弱小的孩子承受“是因为自己不好妈妈才生气”、“我对不起妈妈”的内疚感。
　　及时宣泄负面情绪：不要将负面情绪积攒起来，要知道，它们会慢慢地汇集在一起，在你的天空布下乌云，到时候，连你也搞不清楚，谁是元凶了。到时候，最倒霉的恐怕就是与你关系最亲近的弱小的孩子。因此，及时地宣泄情绪就显得很重要了。最好的方式就是在感觉有了负性情绪时将它处理掉。当然处理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，绕着小区跑几圈，或者边哭边写日记……总之，不造成更大的负面影响，不给他人，尤其是孩子造成危害的宣泄方式都可以用。
　　设置冷静角落：在家里设置一个冷静角落，可以是卧室，也可以是沙发的一角，并与家人约定，每个人心情不好的时候，都要当冷静角落去“降温”。当然，身为孩子的妈妈，你一定要以身作则。当这种调节方法变为一种习惯时，你的坏情绪就很少转嫁给孩子了。同时，你的做法对孩子来讲，也是最好的榜样。