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母乳不足,妈妈快试试这些催奶方法

本文Tag标签:饮食/喂养/母乳/注意事项  

  给宝宝母乳喂养过程中,有的妈妈发现奶水不够宝宝吃,便想尽方法进行催奶。那么,有什么方法可以促进下奶呢?快来看看吧~

  1.让宝宝多吸吮

  即使没有奶水,妈妈也要让宝宝多吸吮。通过吸吮刺激乳腺,泌乳量也会随之增加。多给宝宝吸吮也要注意方式方法,按需喂养很重要。

  2.多补充优质蛋白

  平时多吃富含蛋白质的食物,比如鱼虾、奶制品或是瘦肉。摄入优质蛋白可以有助于生成成乳汁蛋白,提高奶量与质量。妈妈在平时喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶,不仅补充水分,也能让乳汁更有营养。

  3.多跟宝宝在一起

  妈妈在休息时宝宝哭闹不止,会让她们感觉到心烦意乱。有的妈妈喂完奶后立马离开,其实这是不可取的。喂奶时要跟宝宝在一起,宝宝想吃的时候就让其吸吮。

  4.保持心情愉快

  妈妈产后情绪不是很稳定,很容易生气,但千万不要传给孩子。妈妈生气或是情绪低落时,分泌乳汁量也会随之减少。因此,妈妈在哺乳期间要学会调整心情,多跟家人朋友沟通交流。

  5.保证睡眠充足

  妈妈睡着后身体会释放大量泌乳素,从而刺激乳汁分泌。因此,妈妈要好好休息,保证睡眠充足,必要时可以让家人陪伴宝宝。

  6.白天晚上都喂奶

  不管白天还是黑夜,宝妈都要积极喂奶,尤其是在晚上。晚上是泌乳高峰期,这时候把奶水排空,才能更容易分泌乳汁。

  7.适当按摩胸部

  宝妈没事时可以轻轻按摩乳房,保持乳腺通畅的同时也能避免乳汁淤积引发乳腺炎。

  8. 找到适合自己的下奶食物

  妈妈的身体条件有差异,下奶食物也会有所不同,建议大家最好每种都试一下,找到合适的下奶食物后,只要宝宝积极吸吮,泌乳量会恢复。

  9. 减肥计划推迟

  为了保证宝宝有足够的奶水可以吃,建议妈妈哺乳期结束后再减肥。其实,宝妈在喂奶期间就已经在消耗热量了,只要控制好饮食,适当运动,就能很好的避免脂肪堆积。

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