给宝宝母乳喂养过程中，有的妈妈发现奶水不够宝宝吃，便想尽方法进行催奶。那么，有什么方法可以促进下奶呢？快来看看吧~

  1.让宝宝多吸吮

  即使没有奶水，妈妈也要让宝宝多吸吮。通过吸吮刺激乳腺，泌乳量也会随之增加。多给宝宝吸吮也要注意方式方法，按需喂养很重要。

  2.多补充优质蛋白

  平时多吃富含蛋白质的食物，比如鱼虾、奶制品或是瘦肉。摄入优质蛋白可以有助于生成成乳汁蛋白，提高奶量与质量。妈妈在平时喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶，不仅补充水分，也能让乳汁更有营养。

  3.多跟宝宝在一起

  妈妈在休息时宝宝哭闹不止，会让她们感觉到心烦意乱。有的妈妈喂完奶后立马离开，其实这是不可取的。喂奶时要跟宝宝在一起，宝宝想吃的时候就让其吸吮。

  4.保持心情愉快

  妈妈产后情绪不是很稳定，很容易生气，但千万不要传给孩子。妈妈生气或是情绪低落时，分泌乳汁量也会随之减少。因此，妈妈在哺乳期间要学会调整心情，多跟家人朋友沟通交流。

  5.保证睡眠充足

  妈妈睡着后身体会释放大量泌乳素，从而刺激乳汁分泌。因此，妈妈要好好休息，保证睡眠充足，必要时可以让家人陪伴宝宝。

  6.白天晚上都喂奶

  不管白天还是黑夜，宝妈都要积极喂奶，尤其是在晚上。晚上是泌乳高峰期，这时候把奶水排空，才能更容易分泌乳汁。

  7.适当按摩胸部

  宝妈没事时可以轻轻按摩乳房，保持乳腺通畅的同时也能避免乳汁淤积引发乳腺炎。

  8. 找到适合自己的下奶食物

  妈妈的身体条件有差异，下奶食物也会有所不同，建议大家最好每种都试一下，找到合适的下奶食物后，只要宝宝积极吸吮，泌乳量会恢复。

  9. 减肥计划推迟

  为了保证宝宝有足够的奶水可以吃，建议妈妈哺乳期结束后再减肥。其实，宝妈在喂奶期间就已经在消耗热量了，只要控制好饮食，适当运动，就能很好的避免脂肪堆积。

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