枸杞
- 孕妇能吃枸杞吗？
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能吃
对准妈妈的好处：不建议准妈妈多吃，每日不超过十粒为宜，在食用前最好先咨询医生。最好不要直接泡水喝，可以放在炖品里食用，与鸡、鸭等肉类搭配，营养吸收效果好。脾胃虚寒、感染风寒或腹泻者需忌食。
对胎儿的好处：枸杞富含多种呈色物质，被称为枸杞色素，主要包括胡萝卜素和叶黄素等，孕妇适量食用可以增强母子免疫力，有助于胎儿的大脑和视力的发育，对胎儿的生长发育大有好处。
- 产妇能吃枸杞吗？
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能吃
不建议多吃，枸杞可补气补血，产后可以适量食用，但其有补精气、兴奋的作用，食用过多会使产妇上火，不利于产后恢复。可以煲汤食用，最好等到恶露排净后再食用，以免影响恶露排出。脾胃虚寒、感染风寒或腹泻者需忌食。
- 婴幼儿能吃枸杞吗？
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能吃
不建议多吃。枸杞富含矿物质元素，具有护肝、滋肺、免疫调节、明目的作用，宝宝可以适量食用。妈妈需要注意，脾胃虚寒、感冒发烧的宝宝不宜食用，另外食用过多可能引起孩子性早熟，所以需要把控好量。
- 枸杞选购技巧
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1.看颜色：新鲜者柔和，有光泽，未被染色者尖端为黄色或白色，放在水里无掉色现象。
2.看形状：肉质饱满，一般呈长圆形或圆形，前者产地为宁夏或内蒙，后者产地为新疆。
3.闻气味：无刺激性气味，若有则被硫磺熏蒸过不宜选购，可以抓一把捂片刻再闻。
4.尝口味：甘甜，因产地不同口味略有差别，稍带苦味的为宁夏枸杞，其它产地比较甜腻，如果尝起来有酸涩感或白矾苦味，说明被硫磺、白矾处理过，不宜购买。 - 枸杞的功效与作用
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枸杞一般与春末夏初成熟，可鲜用，亦可入药，有解热、止咳、明目的功效。枸杞的独特之处在于它含有水溶性的枸杞多糖、甜菜碱、枸杞色素，具有免疫调节、保护肝脏、抗衰老和抗肿瘤的作用。另外枸杞的观赏价值也颇高。
- 枸杞的营养成分
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枸杞别名很多，比如苟起子、红珠仔刺、甜菜子、西枸杞、狗奶子等。枸杞是一种统称，主要指商品枸杞子、植物宁夏枸杞和中华枸杞三类，其中宁夏枸杞在我国种植面积最广。枸杞原产国为中国，曾在《诗经》中有记载，最早在中国台湾被发现。
成分 含量 功效 胡萝卜素 9750μg/100g 可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 维生素A 1625μg/100g 维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。 钙 60mg/100g 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 磷 209mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 铁 5.4mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。 维生素C 48mg/100g 改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。 膳食纤维 16.9g/100g 清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。 蛋白质 13.9g/100g 促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。 维生素B3 4mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 钾 434mg/100g 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 - 相克食物
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枸杞+绿茶：绿茶中的鞣酸作用于枸杞中的微量元素，阻碍营养吸收。
枸杞+鹿茸：两者的有效成分相冲突，同食影响身体健康。