宝宝生病，大多是免疫力低下造成的，因此家长在平时要想办法提高宝宝免疫力、而提高宝宝抵抗力，家长可以从食物与运动这两方面做起。

  食物篇

  1.多吃新鲜蔬果

  新鲜蔬果富含维生素C，可以促进胶原蛋白的生成与吸收。因此，家长可以多给宝宝吃新鲜蔬果。选择蔬果时，最好选择当季蔬菜，从而获得最大营养，促进身体的正常发育。

  2.适当吃些杏仁

  不少家长知道，核桃能促进宝宝脑部发育。其实，杏仁的营养也十分丰富。杏仁富含维他命E、核黄素、盐酸等物质，不仅能调节宝宝情绪，还能提高宝宝抵抗力。日常生活中，家长要适当给宝宝吃一些杏仁，以提高他的免疫力。

  3.经常食用粗粮或是杂粮

  家长做饭时都会比较精细，但这对宝宝肠胃消化并没有多大帮助。家长可以准备一些粗粮或是杂粮给宝宝当早餐，比如小米黑豆、红豆或是玉米等。这些食物不仅含有维生素B族还含有多种矿物质，可以修复身体组织粘膜，增强宝宝免疫力。

  运动篇

  1.多去户外走走

  经常接触大自然的宝宝抵抗力通常较高。户外空气新鲜，阳光也充足，孩子在充分与大自然接触后，免疫能力得到锻炼。因此，家长在周末时可以带孩子去户外运动走走，让宝宝呼吸新鲜空气的同时锻炼身体。

  2.有氧运动

  家长平时可以多带宝宝参加体育运动，其中跑步、游泳都非常适合宝宝。这些有氧运动不仅增强宝宝体质，还能增强肺活量，促进宝宝健康发育。

  很多家长发现宝宝生病后立马带他们去医院，医院细菌病毒较多，容易发生交叉感染。而且，经常吃药也会影响宝宝免疫力，家长一定要注意。

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