很少有孕妇可以获取正确剂量的营养

本文Tag标签:饮食/注意事项/孕期/健康  

  对于孕妇来说,充足的营养对于身体健康和胎儿发育都很重要。但是,一项新研究发现,许多人并不能获得所需的维生素和矿物质。另一方面,同样的研究报告也显示,有的孕妇实际上摄入的营养水平高于健康水平。其中,大多数人盐摄取过多。

  1.很少孕妇获得正确剂量的营养

  印第安纳州普渡大学营养科学副教授、首席研究员Regan Bailey说:“许多孕妇即使使用补充剂,也不能摄入足够的关键营养素:特别是铁、钾、钙、镁、锌和维生素A、C、D、E、K、B6、叶酸和胆碱。“

  她说,几乎所有的孕妇都有过量食用盐的风险,许多孕妇也有过量食用叶酸和铁的风险,尤其是那些使用膳食补充剂的孕妇。

  Bailey表示,目前大多数孕妇都需要使用营养补充剂来满足营养需要。在这项研究中,贝利和她的同事收集了1000多名20到40岁的孕妇参加2001年到2014年的美国国家健康和营养检查调查的数据。

  研究人员发现,近70%的孕妇服用产前营养补充剂。但根据美国国家科学院、工程院和医学膳食参考的推荐水平,有些人摄入的营养不够,有些人摄入的太多。

  至少有10%的孕妇没有摄入足够的镁、维生素D、维生素E、铁、维生素A、叶酸、钙、维生素C、维生素B6和锌。其他孕妇则摄取了过多的钾、维生素K、叶酸、铁、钙和锌。95%的孕妇摄入了过多的盐。

  2.摄入营养不足或过量的危害

  不管是摄入了太多的盐,还是没有摄入足够的矿物质和维生素,不遵守推荐标准都是一个严重的问题。摄入过多的维生素和矿物质是有害的。例如,维生素b会在肝脏中积聚,造成伤害。过多的铁也会对肝脏、心脏和胰腺造成损害。

  一些维生素摄入太少也会对孕妇和胎儿造成伤害。例如,胎儿神经管紊乱,会影响大脑和脊柱,而足够的叶酸已被证明有助于预防神经管紊乱这种先天缺陷。

  3.如何正确摄取营养

  怀孕期间,准妈妈要询问医生自己需要补充哪些营养。医生会结合各种实验结果,给出最优的答案。如果在怀孕前就咨询医生相关问题就更好了。

  最令人担心的是孕妇摄入的盐量,盐与高血压之间有直接的联系。妊娠期高血压会导致子痫前期,对肝脏或肾脏造成损害。怀孕期间控制血压至关重要,所以要避免摄入过多的盐,防止对孕妇或胎儿造成影响。

 

 

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

热点问答