当代爸妈最窒息的时刻之一，就是每天铆足了劲想给宝宝最好的营养，精心挑选食材、认真研读食谱、各种精心搭配，但宝宝却还是长不高、体质差总生病，甚至还患上了贫血，引无数父母扼腕：莫不是补了个寂寞？别急，今天我们就来一一“破题”！

　　破题思路一：辅食也分三六九等

　　一般来说，宝宝4-6个月后就可以添加辅食了。但辅食也分“三六九等”，一些我们认为营养丰富的辅食，反而容易“坑娃”。比如被认为是补铁首选的蛋黄（实际上铁含量不高且吸收差）、滋补圣品的高汤（实际上高脂肪低蛋白）、易消化吸收的白粥（实际上营养密度很低）、鲜榨蔬果汁（实际上营养价值大打折扣）……

　　辅食添加首选强化铁锌的配方米粉，逐步增加肉、蛋、蔬果，均衡、多样很重要。

　　破题思路二：科学补充维生素AD

　　但是，即便食材种类丰富，还是有些关键营养容易缺乏，而生命早期1000天充足的营养摄入对孩子的一生健康至关重要，《婴幼儿喂养与营养指南》特别提到了，由于婴幼儿群体生长发育迅速和对食物供给需求的特殊性，较易缺乏维生素A、维生素D、铁、锌等微量营养素，家长应重点关注。维生素A、D是人体必需的脂溶性维生素，很多妈妈会选择从孩子的日常饮食入手，但其实天然蔬果中只含有维生素A的前体物质类胡萝卜素，吸收和转化率都很低。而动物肝脏作为解毒和代谢器官，可能含有重金属、抗生素、激素等成分，会给孩子健康带来不利影响，因此，维生素A的食物来源并不理想。而维生素D主要来自紫外线照射皮肤合成，在食物中的含量是很低的。

　　除了膳食来源少、宝宝生长快，感染性疾病增加消耗以及家长对维生素A预防性补充重视程度不够也是导致中国宝宝普遍缺乏维生素A的主要原因。2019年全国大样本调查数据显示，我国6月龄-14岁儿童中有高达47.98%的比例维生素A不达标。

　　维生素A对宝宝的视觉发育、免疫功能、身高增长、造血功能及脑发育都有着重要作用，摄入不足会导致抵抗力下降易反复感染、身高增长缓慢、缺铁性贫血、近视等诸多问题。

　　缺乏维生素D则会影响钙磷代谢，进而影响骨骼的发育，严重则会发生佝偻病，也会增加感染性疾病风险。

　　考虑到维生素A可以使维生素D更好地发挥生物活性，AD一起补充可以取得事半功倍的效果，所以日常预防性补充维生素AD制剂（伊可新）非常重要。中华预防医学会儿童保健分会发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》建议，新生儿出生后应及时补充维生素A1500-2000IU/天，维生素D400-800IU/天，至少补充到3岁。

　　破题思路三：营养吸收不良的锅

　　营养补对了身体不吸收也是个大问题。家长可以带宝宝去医院检查身体并进行评估，如果是疾病导致应及时治疗，如果是喂养不当的问题，家长要及时调整喂养方法、膳食搭配，还可以适当补充益生菌（如伊儿乐益生菌粉），调节肠道菌群平衡，促进营养吸收。

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