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中国奥运健儿yyds!别人家的孩子都是怎么长大的?

  世界瞩目的东京奥运会日前圆满落下帷幕,在这个火热夏天,留下了太多难忘的记忆:杨倩射落首金一鸣惊人,苏炳添打破人种偏见刷新亚洲记录,张雨霏两金两银“泳”往无前,乒乓举重跳水三大梦之队收获满满……谁看了不说一句:中国奥运健儿yyds!骄傲的同时,不少家长也不由发出感慨:怎样才能让孩子拥有体育健儿般强健的体魄呢?

  热爱运动要从娃娃抓起

  奥运会掀起了一股全民运动的风潮,其实不仅是大人,小宝宝也应该参与进来。适当的运动不仅能锻炼身体、增强体质,还能培养孩子热爱运动的好习惯,使其受益终身。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,在进行户外运动时有三点需要特别注意:

  一是可以将宝宝的户外活动时间安排在清凉的早晨,避免中暑和晒伤。

  二是及时补充水分,要少量多次饮水,避免一次性大量喝水。

  三是要根据宝宝的身体状况合理安排运动强度和运动时间。

  早期营养是健康起跑线

  本届奥运会上,我们不仅在传统强项上表现突出,在一些非优势项目上也开始崭露头角。这不仅仅预示着中国在向“体育强国”迈进,也可以看出,中国人的体质提升了,这自然离不开营养和健康观念的加强。

  想要拥有强健的体魄,营养基础一定要夯实。尤其对处于快速生长发育的婴幼儿来说,营养需求是成年人的数倍,儿童早期良好的营养,对体格和智力发育,乃至一生健康、远离慢性疾病都非常关键。

  因此,坚持母乳喂养意义重大,添加辅食后要合理安排好孩子的每一餐,保证膳食均衡。然而,孩子每日所需营养素,要在日常饮食中全部充足获取还真的不容易。由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国儿童少年基金会少年公益学院指导编写的《婴幼儿生长发育与营养健康指南》就指出,由于膳食来源有限,我国婴幼儿必需但较易缺乏维生素A、维生素D、钙、铁、锌等营养素,应注意合理补充。

  根据指南的建议,正常情况下,宝宝6个月后应加强对钙、铁、锌的补充。而维生素AD的补充时间则要从宝宝出生起就提上日程,目前我国普遍采取维生素AD预防性补充措施,从宝宝出生起,医生就建议补充维生素AD滴剂(如伊可新),并强调至少坚持补充至3岁。

  维生素A和D虽然是微量营养素,作用却不可小觑。维生素A在人体具有广泛而重要的功能,是合成视网膜杆状细胞视紫红质的组成原料,也是泪腺分泌能力的关键,对视觉发育、近视预防十分关键。不仅如此,维生素A还具有增强免疫功能抗感染、促进生长发育助力长高、促进大脑发育及影响造血等多方面的功能。维生素D对于胎儿期和儿童期骨骼发育、神经肌肉系统、免疫系统、组织细胞分化与代谢都很重要。

  维生素 A、D缺乏后对机体的影响是广泛而严重的。但据最新流行病学调查数据显示,目前我国6月龄-14岁儿童中有高达47.98%的比例维生素A不达标,且年龄越小缺乏比例越高,维生素D的缺乏也同样令人堪忧。所以,宝宝出生后每日预防性补充维生素AD制剂,即每天一粒伊可新很有必要,可以充分满足宝宝每天的营养所需(维生素A1500-2000IU/天,维生素D400-800IU/天),为宝宝的健康成长打下坚实的营养基础!

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