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今天宝宝的发育

随着时间的延续，临近生产的日子越来越近了。被羊水环绕的胎儿感觉不到这种即将到来的紧张。

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妈妈的身体变化

现在还很难想象宝宝出生后家里的情形。不知道宝宝到来后家里的饮食作息谈论话题都将发生怎么样的变化。孕前以及生产让你筋疲力尽，但是生产过后宝宝的喂养和护理让你可能手无阻错，需要寻求长辈的帮助。把有经验的朋友同事的电话存储在手机里，需要的时候及时像他们寻求帮助。很多人还会请月嫂来帮助自己做好中国人特别注意的月子，科学的坐月子。生产过后可能会有很多的朋友亲属来看你，但是一定要确保足够的休息，来应对宝宝的喂养。

今日关注

吃的饱饱的会让你感觉不舒服。这个感觉在孕晚期的时候特别的明显。如果长时间没有进食你会感觉头晕晕的，因为胎儿从你的身体吸食了很多的葡萄糖来满足自己的身体。如何保证少食多餐呢？多吃一些新鲜的水果来补充能量；抽屉里放一些干果；吃个鸡蛋补充能量；

本周需要补充的营养

现在应该适当活动，充分休息，密切关注自己身体的变化，是否有临产征兆，随时作好人院准备。注意营养就可以，具体吃什么可以根据自己的喜好选择。每天80—100克，如果你准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。你喜欢吃的肉类食品、蛋类、奶制品、豆制品。

产妇食谱举例：

早餐：豆浆250毫升，鸡蛋2个，鱼松20克，花卷（面粉50—100克）。

加餐：挂面50克，鸡蛋1个，西红柿（或青菜）100克。

午餐：馒头（面粉150克），排骨（100克），炒洋白菜200克，水果100克。

加餐：红枣赤豆汤（红枣20克，赤豆50克，红糖50克）。

晚餐：米饭（大米150克），牛肉炖胡萝卜（牛肉100克，胡萝l、50克），鸡蛋西红柿汤（鸡蛋1—2个，西红柿100克）。

加餐：小米粥（小米50克），鸡蛋1个，豆腐干20克，炒芥菜50克。

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专家生活建议

由于对分娩过程缺乏了解，你可能无法想象这么大的一个胎儿怎么能从狭窄的产道中生产出来，再加上一些影视作品对分娩的情景渲染得过分夸张，使你更对那种痛苦充满恐惧。其实，疼痛是不可避免的，应该有充分的思想准备，也不要寄希望于所谓“无痛分娩”的理论，剖腹产也不是不痛，而是把疼痛推迟到分娩以后。但是你应该了解，对疼痛的感觉是因人而异的，有的人更敏感一些，其中精神因素也至关重要。

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