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产后1-3天食谱举例

早餐：肉丝面片汤：猪肉25克面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克芹菜 100克。

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分娩后两天的饮食安排

正常分娩后需休息一下，产妇第一餐，可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。第二餐，可以用正常膳食。有些母亲在分娩的一、二天内感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。

标签：饮食安排，类别：产后生活照料
产后第三、四天妈咪如何做运动

腹肌运动(绷紧腹部肌肉的运动) 产妇采取和呼吸运动相同的姿势，双手放在背下，在身体和床之间留个缝隙。不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力(使人和床间的缝隙变小)。一日数回，每回五次。

标签：产后运动，类别：产后生活照料
产后第一天妈咪怎样锻炼

胸式呼吸运动仰卧，膝盖直立，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口上。然后慢慢地做深吸气，再把肺里的空气呼出。吸气时放在胸口的双手要自然离开。每二三小时做五六次即可。

标签：锻炼，类别：产后生活照料
产后妈咪怎样食疗美容

产后产妇容易出现虚胖、面色晦暗等现象，食用一些健美药膳，也可起到良好的恢复效果。

标签：食疗美容，类别：产后生活照料
产褥感染怎么办

产褥感染，即俗称的“月子病”。它广义上是指生殖器感染性疾病，凡是妇女在产褥期中由生殖器官被感染而引起的一切炎症，统称为产褥感染或产褥热。

标签：产褥感染，类别：产后保健护理
产后第五、六天妈咪如何做运动

下半身的运动(举腿运动) 仰卧，双膝直立，脚心平放在床上。首先，大腿弯曲和床成直角，呼吸1次。大腿更加靠近肚子。然后大腿和床再次成直角，腿全部伸直，呼吸1次后放下腿。每日早、晚两回，双腿交替各做五次。

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产褥期的妈咪能过性生活

正常分娩的妇女，其全身和子宫逐步恢复到末怀孕时的状态所需的时间大约为6～8周。在这段时间内，产妇是不应该过性生活的。这是因为产褥期内，子宫在逐渐缩小，子宫腔内的分泌物由阴道排出体外，此时，若过早性交，细菌就很容易通过宫口侵入子宫，再经未修复好的胎盘附着面侵入人体，从而导致各种生殖器官疾病，如阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔结缔组织炎、急性输卵管炎、急性腹膜炎及败血病等。

标签：产褥期，类别：产后生活照料
产后宫缩痛怎么办

在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。产后宫缩痛一般在产后1～2日出现，持续2～3日后自然消失，多见于经产妇。哺乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。

标签：宫缩痛，类别：产后保健护理
如何预防产后子宫脱垂

产生子宫脱垂的主要原因有急产、滞产和产后过早参加劳动。如急产，即产程从子宫规律收缩到胎儿娩出少于3小时。由于盆底组织和阴道肌肉没有经过渐进的扩张过程，而被突然的强大的胎头的力量压迫撕裂，如不及时修补，就会造成子宫脱垂。滞产也容易发生上述情况，造成子宫脱垂。还有因为产后盆底部比较薄弱，若过早参加较重的体力劳动，这样就可能发生阴道壁膨出，甚至发生子宫脱垂。

标签：子宫脱垂，类别：产后保健护理

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