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产后30天瘦身的四大关键

“以前啊，我还不到50千克，你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？

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产后后遗症面面观

十月怀胎，一朝分娩。看着可爱的宝宝，之前的辛苦一下子烟消云散。可是中山大学附属第一医院产科主任梁润彩教授提醒，别以为生完了就万事大吉，如果处理不善，产妇会出现产后种种的后遗症……

标签：产后常见症，类别：产后恢复
产后尽早小便有助子宫收缩

妊娠期内体内潴留的大量水分均在产后数天经肾脏排出，故尿量明显增加。但由于分娩过程中膀胱，尤其是膀胱张力降低，以及产后疲倦、外阴伤口疼痛和不习惯于卧床排尿等原因，产后容易出现潴留。

标签：尿潴留，类别：产后恢复
产后应何时开始避孕

许多意外妊娠就发生在产后的头几个月，产后21天起，一些产妇的卵巢就有可能恢复正常，排出卵子，这时如果有性生活，就有可能再次怀孕。因此，产妇不要等到经期恢复了才开始避孕，这是因为在来月经的前2周左右你就会排卵（释放卵子），所以你可能再次怀孕自己却不知道。

标签：避孕，类别：产后恢复
剖腹产术后早进食可缩短住院时间

传统观念认为，产妇于剖腹产术后二天内不能进食固体食物。然而，近期一项研究表明，剖腹产术后的产妇在术后4～8小时进食固体食物，可以缩短住院时间。

标签：剖腹产 - 产后饮食，类别：产后恢复
哺乳期远离药物减肥

不少新妈妈来信询问：在孕期里准妈妈都长得很胖，但现在已经完成了分娩，应该是到了减肥的时候，想借助药物减肥以加快形体恢复。有关专家说，药物减肥不可取，特别是在哺乳期里，会有害宝宝健康。

标签：产后瘦身 - 药物减肥，类别：美容减肥
避免生育性肥胖举措

有些身体苗条的妇女,经过怀孕、分娩，做了妈妈以后，身体逐渐肥胖起来，失去了往日的风韵。这主要是因为妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为“生育性肥胖”。要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意什么呢？

标签：产后瘦身 - 生育性肥胖，类别：美容减肥
产妇应吃哪些水果

水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。

标签：产后饮食，类别：月子养护
产后六周后的运动

生产后6周，假如你在最初的几周就已经开始运动，那么现在应该会觉得自己强健而有活力。你可以开始做更完整的课程，这有助于你获得更长久而持续的健康。有些妇女会觉得在第六周以前，就可以开始做这些运动，但是在这种情况下，你必须要遵守一些原则。

标签：产后保健操，类别：美容减肥
如何预防产后抑郁症

据欧美国家统计，初产妇在产后第四天到第十天常出现为期一周的情绪抑郁，发生率要占初产妇总人数的1／3到1／2。据国内统计约有50-70%的初产妇在产后变得情绪低落，容易哭泣、遇事焦虑、注意力难以集中、健忘、悲伤、失眠、对婴儿过于担心，而此种病态仅维持短短的一周，所以容易被人们所忽视。

标签：产后抑郁，类别：心理调节

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