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营养师推荐美味补钙菜

营养专家认为：我国人群普遍缺钙。我们除了喝奶外，在饮食上应该如何补钙呢？北京军区总医院高级营养师荀晓霖推荐了五彩虾仁，因为这道菜中的维生素D和微量元素镁含量丰富，可以大大地提高钙的吸收利用率，对于易缺钙的孕妇、生长发育期的儿童和青少年、中老年人不失为一道补充钙质的良好菜肴！

标签：补锌钙，类别：饮食营养
最佳保胎蔬菜

应多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。

标签：保胎 - 孕妇，类别：孕期饮食
宝宝自己吃饭的生理基础

一旦幼儿学会了拿汤匙，就表示幼儿已经具备了可以独立进食的能力。父母们若能于此时适度的放手，不再喂食孩子，并且让他去体验一次一次的成功进食经验，这不仅会建立孩子良好的进餐习惯，也是孩子成就感的来源。

标签：独立吃饭，类别：饮食营养
B超零风险

“我怀孕30周，前天做了一个彩色多普勒B超，发现胎儿颅后窝有积液1cm，医生叫我2个星期后再去做B超，他说以后每隔2～3个星期都要去做一次B超，观察积液的发展情况，这样频繁地做B超对孩子有影响吗？”

标签：保胎 - B超，类别：孕期安全
不宜孕妇儿童吃的保健食物

龟苓膏是流行于我国南方的传统保健饮食，它由多种动植物材料熬制而成，其营养成分包括动物胶、蛋白质、氨基酸、碳水化合物、维生素C和钙、磷、钠等人体必需的矿物质，具有低热量、低脂肪、低胆固醇等特点。因为龟苓膏里的龟板、茯苓、芦荟、灵芝、桂圆、珍珠等材料本身就是中药材，按照“药食同源”理论，作为食品的龟苓膏在满足人们食欲、补充多种营养的同时，对人体健康也有一定促进作用。

标签：保健食物，类别：饮食营养
保健：孕妇忌服的十类中药

一些西药会引起孕妇流产或胎儿畸形，因而中成药受到了孕妇的喜爱，其实，一些中成药毒性也很大，也会导致胎儿畸形、流产或胎死腹中。一般来说，下列中成药孕妇不宜使用。

标签：孕妇 - 保健，类别：孕期安全
孕妇如何照料自己的身体

妊娠妇女首先应该到她的身体状态和以往不同了。随着体重增加，身体尤其是腰背部可能会有疼痛及酸胀感。通过学习正确的活动方式，这些不适是可以避免的。当你怀孕时，你应该知道如何正确地活动、站立、行走、坐着、轻松地端东西。

标签：孕妇，类别：快乐孕程
不妨给孩子多吃些牛肉

科研人员表示：因为，牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品要高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。肌氨酸可以提高人的智力，尤其对于像学生考试这种需要“临时提高智力”的时候效果更明显。

标签：肉制品，类别：饮食营养
噪声对孕妇和胎儿影响严重

噪声应该是人们不喜欢或者不需要的声音。尽管我们不喜欢或者不需要这样的声音，但在实际生活中，每一个人都会不可避免地接触到噪声，只不过接触到噪声的性质不同、接触的时间长短不一样罢了。

标签：噪音 - 孕妇，类别：孕期安全
小儿饮食的11个提醒

饮食要注意酸碱平衡。食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。

标签：科学饮食，类别：饮食营养

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