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睡前适当服用缬草 治疗失眠不再纠结
缬草虽是一种草药,但现在大多被当作健康食品,有萃取液胶囊及片剂,适合因为轻微焦虑、精神压力引起失眠时服用,一般用量在300~400毫克,睡前1小时吃效果较佳。不要将缬草与巴比妥类药物、抗抑郁症药一起服用,避免药效过强,使用期间应戒掉食用含咖啡因成分的食品、饮料,因为高剂量的咖啡因会中和缬草的镇定效果。
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耳针疗法运用得当 治疗失眠不再烦恼
人体两耳有超过200个穴位,透过耳针刺激能治疗对应的身体不适症状,改善失眠的耳穴,以神门、枕、心、胃效果最为显著。耳针疗法是利用耳针在耳廓上一定的部位进行针刺刺激,促使经络畅通,使气血调和,达到治疗疾病、恢复健康的目的。
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10款美味让减压好眠没问题
10款美味让减压好眠没问题:一、小番茄炒鸡丁:小番茄中含有谷光甘汰和番茄红素等特殊物质。这些物质可增加人体抵抗力,延缓衰老,并有美白的功效。
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