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分娩前准妈妈可以做的准备运动
坐在地板上,双腿向前外方伸展。注意背部应保持直立。膝盖弯曲,双足足踝靠在一起,并尽可能朝鼠蹊部移近。张开大腿,使膝盖尽可能接触地面。放松肩膀及颈背部,朝骨盆方向吸气,吐气时再慢慢放松全身。呼吸时骨盆仍贴近地面,而脊柱部位应挺直。
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