-
健康需让双腿展开内部竞争
在韩国,有这样一句谚语“双腿健康才能更长寿。”事实上,双腿是身体活力和力量的源泉。我们的身体活力实际上取决于全身的肌肉量,就拿一个普通人来说吧,其全身肌肉大约有30%集中在双腿之上,而运动员的比例更高,达到了40%。通常来说,你的肌肉量越多,你的身体就越强壮,你体内的能量就越充盈。相反,如果你的肌肉量比别人少,你的身体自然也就不如别人强壮,体内的能蛰当然也会更少。
标签:健康锻炼,类别:美容减肥
-
一万步的旅程让自己更健康
无论是美国的外科医生,还是英国心脏学会都建议人们尝试着将每天的步行赶提高至10000步。这将会令你身体的健康状态得到一个整体的提升。对大多数人而言,如果执行这条建议,那就意味着他们需要让每天的步行量增加一倍,甚至两倍。当然,你也可以通过时间或距离来测量自己的步行量,不过重要的是,你必须为自己设定一个目标。
标签:健康锻炼,类别:美容减肥
-
锻炼还需为自己创造时间
每天,除了增加短距离的行走练习,你还应该借长距离的行走锻炼向自己的双腿发出挑战。每周,你都应该试着规划出至少一小时的步行时间,此外,你每个星期还应该至少完成三次,每次半小时或更长时间的行走锻炼。步行有助于培养你心血管体系的耐力,与此同时,它还能给你享受到许多细微的益处。譬如说,缓解和释放压力。通常来说,短距离行走是无法达到这一效果的。
标签:健康锻炼,类别:美容减肥
标签大杂烩
文章 孕妇 饮食营养 饮食 怀孕 早期教育 教育 胎儿 生长发育 游戏 亲子互动 胎教 语言行为 营养 性格 多动症 早期发育 家庭教育 宝宝 早期开发 健康 孩子 亲子游戏 孕期 理财 婴儿心理 幼儿园 父母 安全 智商 家庭 母乳喂养 儿童教育 育儿书籍 喂养 孤独症 运动 心理健康 幼儿教育 感知觉 智力开发 疾病 生育 幼儿 兴趣 发育 接种 自我保护 护理 肢体行为 智力 睡眠 性爱 胎儿发育 交往 情绪 父子关系 性教育 个性 育儿 健康护理 儿童健康 玩具 腹泻 亲子教育 注意事项 分娩 优生 感冒 疫苗 学习障碍 婴儿发育 肌肤护理 胎教方法 妊娠 好奇心 习惯 母乳 性生活 发热 母子关系