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什么食物补钙效果好
首先,要选择正确的补钙食物。牛奶、鱼类是补钙的首选食物。牛奶中钙含量高,且易被人体吸收,但酸奶中钙含量高于牛奶,且酸性的环境更利于钙的吸收;鱼类,特别是小鱼中的钙含量也比较高,因为小鱼的骨头比较多,有时可以连骨头一起吃下,因此也成为补钙的食物来源。
标签:食物补钙,类别:营养元素
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