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孕早期进行锻炼不会提高流产几率

自然流产往往发生在刚受孕后不久，这也是人们把体育锻炼和生育困难联系起来的又一个领域。其实自然流产的发生率非常高，以至于女性连续发生三次自然流产才被视为不正常。

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为孕期妈咪安排的耐力训练

体育运动和生育过程需要改善和维持心血管功能、肺功能、组织改变以及能量储存能力。而改善和维持这些功能和能力的基本体育训练，有两种耐力训练，即长跑和短距离反复跑。

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孕期锻炼对孕妇究竟有无伤害

孕期锻炼到底是一件好事，还是一件坏事，或者是一件根本就无关紧要的事情？从一方面来看，体育锻炼是生活的一个组成部分，很难令人相信它会对生育这样一件生活中的重大事件有所损害。

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孕妇体育锻炼时的绝对禁忌

第一种绝对禁忌证是阴道出现持续不断的少量流血，而且血是从子宫内部流出来的。后面这一特点相当重要，因为子宫口部位的局部组织改变很可能是罪魁祸首。所以在出现阴道流血的时候，一定要由内科医生或妇产科进行仔细的检查，以确定流血的原因。

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孕期锻炼心率情况不应成为强度指标

如果你想规定或监控怀孕期间的运动强度的话，你会发现最令人困惑的事情就是，是否还能利用锻炼时的心率反应，作为测量的指标？在怀孕以前，坚持定期锻炼的女性通常都利用锻炼时的心率反应作为监测锻炼强度的指标。

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孕期锻炼的基本指导原则

避免在腿绷直的状态下做抬腿运动（直腿抬高），或者双脚脚尖互碰。避免在不屈膝的情况下一下子就站起来，还要避免深度下蹲。这些行为都可能对你的后背造成损伤。

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孕期锻炼可强健肌肉和骨骼

大量研究证明，定期的体育锻炼或运动练习对肌肉、韧带和骨骼都会产生许多积极的效果。它能够增加肌肉的体积和力量，以及它的收缩速度和协调性。训练时产生的机械压力，还能够改善韧带的拉力和骨骼的密度。

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孕期妈妈多锻炼分娩母子保平安

在分娩的过程中，我们首先观察的，就是新生儿的心率对分娩过程中的挤压所做出的反应。我们发现，在怀孕期间一直坚持体育锻炼的孕妇，她们的新生儿承受分娩过程中挤压的能力，要强于对照组孕妇的新生儿，也强于停止锻炼组孕妇所生的新生儿。

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孕妇体育锻炼的类型及锻炼计划

我们建议业余体育锻炼者制定一个混合的体育锻炼计划，就是因为我们看到她们当中许多人的体育锻炼计划都太单一了。因此，有必要为她们制定一个更加多样性的体育锻炼计划，其中包括耐力、力量和柔韧性的诸项因素。

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孕期体育锻炼能改善体重增长吗

许多女性在刚刚怀孕的时候都来问我们：“如果我现在开始体育锻炼，我能在整个怀孕期间减少一些体重的增长吗？”遗憾的是，只有极少数人做过这方面的研究，而那些仔细地实验过在怀孕期间开始体育锻炼会对体重的增长有什么影响的研究，还不能证明有这样的效果。

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