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影响孕妇锻炼的几大重要因素
各种不同的体育锻炼对健康和身体功能各个不同方面的改善作用,说明了体育锻炼的频度、持续时间和强度能够影响到体育锻炼本身在提高身体对怀孕适应程度的效果。
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孕妇进行体育锻炼 注意事项有很多
要注意环境条件,特别是散热条件。处在准备怀孕和怀孕早期这两个阶段中的女性,应该避免使自己的体温明显的上升。只要不在高温高湿的环境里进行体育锻炼,就很容易做到对于体育锻炼和怀孕的温度适应。
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孕期体育锻炼的禁忌证
首先我们要强调一下,下面所列的这些是针对于在准备受孕和怀孕早期这两个阶段的体育锻炼的特殊禁忌证。对于所有女性来说,在开始体育锻炼或准备把原有的锻炼坚持下去之前,都应该检查一下是否有这些病症。
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如何选择孕期体育锻炼的类型
下一步是决定进行什么类型的体育锻炼,也就是什么类型的体育锻炼才能达到参与制定体育锻炼计划的双方一致同意的目标。对于刚刚开始体育锻炼的这一组女性来说,她们的目的也无非就是下列各项的组合:兴趣、控制体重、改善体形、加强力量、预防疾病、发展一些特殊的技能、调节心理状态等。至于提高竞技技能,就是非常罕见的。
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孕妇生理因素对孕期锻炼的影响
当我们看到许多女性在怀孕期间做些什么、不做些什么都会影响到后代的时候,我们对杯孕期间体育锻炼的顾虑就自然产生了。
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社会思想对于孕期锻炼的影响
社会对于女性在怀孕期间参加体育锻炼的反应,要么是大惊小怪,要么是耐心劝阻,这是社会公众对未知的危险所采取的一种传统的、下意识的反应。
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对于孕期锻炼的不同态度
在20世纪70年代末到80年代初这段时间里,女性对于定期进行体育锻炼的兴趣开始迅速增长。这种增长所带来的结果就是,各种业余体育运动日益普及,成为愈来愈多的女性生活中一个不可或缺的组成部分。
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对于孕期锻炼急性反应的评估
应该定期评估孕妇和胎儿对某一类型的体育锻炼所做出的急性反应,以确定不会造成长期的后果,比如胎儿生长发育不良,出现脑损伤等等。这种监测的频度和范围在这三组孕妇中是各不相同的,但所采用的方法却没有什么两样。
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怀孕中晚期的运动方案制定
为怀孕中后期的孕妇制定体育锻炼计划的工作比较简单,因为这样的计划无论对于初学者还是对于竞技运动的职业运动员都没有多大的区别。仅有的区别只是对体育锻炼的运动量和怀孕之间的平衡进行监测,所需要的工作量有所不同罢了。
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孕期要注意修正自己的锻炼计划
体育锻炼的运动量多大才算足够呢?监测的结果会给出答案。只要孕妇和胎儿对体育锻炼的即时反应在运动计划所允许的范围内,那就一切正常。
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