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乳母进补需要多吃珍禽异兽吗
有些人认为孕妇进补非要吃“稀有”的珍禽异兽不可,如海马、穿山甲、燕窝等,只有这些东西才能提供高营养,大补身体。其实,稀有与营养价值不一定成正比,例如鱼翅,其价格不菲,被视为稀世珍品,但它除了胶原蛋白含量较高之外,综合营养价值与鱼、肉类相仿。
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介绍几个催乳食谱
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:粮食500-700克,蛋类200克(4个),肉类200-250克,豆制品50-100克,牛奶250克,汤水1000-1500毫升,蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)
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特效催乳膳食
母乳是宝宝最珍贵的营养食品,有的妈妈产后缺乳,一定非常着急,这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱,以供参考。
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