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去游泳

游泳宜安排在怀孕5-7个月时。参加游泳前，先向医生征求意见，可以的话必须去有专职医护人员监护、水质有保证的正规泳池，水温宜在30℃左右。游泳时，不宜动作剧烈，应避开人多及阳光强烈的时间。

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运动胎教成果

孕妈咪去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止孕妈咪发生骨质软化症。

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环境VS胎宝贝

胎宝贝生活的环境非常广义，包括妈妈的子宫、妈妈的身体状态及妈妈所处的外周生活环境等。医学研究表明，胚胎的生长发育正常与否，除了受遗传因素影响外，还与环境因素息息相关。

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避免流感病毒和风疹病毒感染

孕妈咪应注意锻炼身体，每天保持8小时以上睡眠，不要熬夜；多去空气清新的地方散步，少到人多的公共场所，避免接触流感、风疹患者，尤其是在疾病流行期间，可在孕前3个月接种风疹疫苗；

标签：流感病毒 - 风疹病毒，类别：胎教方法
避免居室内的各种污染

居室内的装修材料、油漆家具、清洁剂、液化石油气及烹饪油烟，都可释放出挥发性的毒物，使用空调也会使居室的空气被气悬微生物污染，如细菌、病毒、真菌和螨虫等，它们都会影响胚胎正常发育，甚至流产或致畸。

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做孕妇体操

最好在医生指导下做体操。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后很快开始。动作要温和一些，每位孕妈咪的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

标签：孕妇操，类别：胎教方法
营养胎教对胎宝贝3大妙处

孕妈咪科学地进食，可为胎宝贝提供生长发育所需的各种营养素，避免流产、早产、死产等不良结局，保证大脑发育；并可储存足量的铁和钙，避免出生后患缺铁性贫血和佝偻病。

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脂肪——胎宝贝大脑发育的必需营养

孕妈咪每天摄取量没有明确规定，大约占每日总热量25％－30％。怀孕时，孕妈咪一般是动物性蛋白质的摄取增多，动物性脂肪也随之增加。因此，每天最好食用植物油，大约2－3大匙，不宜超量，以免引起身体肥胖。

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钙、铁、锌——量小作用大

钙可预防胎宝贝骨骼和牙齿发育不良，铁可预防未成熟儿、低体重儿、早产儿，锌可预防胎宝贝畸形、脑积水、无脑儿。

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胎宝贝需要妈咪的抚摸

心理学家认为，皮肤既是感觉器官，同时也是一种心理器官，它具有欲望，需要通过抚摸得到满足。比如，小宝贝哭闹时，只要妈咪紧贴着小脸，或亲亲、抱抱或用手轻轻地抚摸他的手和头，小宝贝即会停止哭闹，表现出一副愉快、平和、满足的样子。

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