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你需要知道的科学的钙摄入量
我们身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量的99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。20岁之前是骨骼的生长阶段,长个子的时候,20岁以后骨质依然在增加,35—40岁时,骨密度达到峰值。钙不仅对健康很重要,而且对于人的代谢、调节肌肉的功能等等都有非常重要的作用。
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喝牛奶能补钙就足够了吗?
不少姐妹们对于养生方面信赖药补不如食补,对于补钙方面,尤其觉得牛奶特别好。因为牛奶除含有高质量的蛋白质外,还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质,不光是营养佳品,且容易消化吸收。
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