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哺乳妈咪护理乳房的饮食窍门
饮食均衡是重点,尤其是蛋白质的部分(像是:鱼肉与豆类)的摄取都可以让孕妈咪在产前得到足够的营养。产前另一个重点是注意体重的增减,不宜太轻或太重。孕妈咪在整个孕期体重增加的范围控制在10~12公斤为最标準。同时也注意自身BMI和体脂率。毕竟孕妈咪在产前体重太重很可能衍生许多孕期间的问题,(例如:妊娠高血压和妊娠糖尿病)。此外,因为荷尔蒙的影响,孕妈咪会感到乳房胀奶疼痛,可以简单的热敷和按摩来消除疼痛感。
标签:妈妈营养,类别:妈妈饮食
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孕产期疾病的营养需求汇总
在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,每日饮食要注意平衡膳食。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少食多餐,每天可根据需要加两三次辅餐,但不宜过多。以蛋、奶、禽类、豆类等优质蛋白质为主,使孕妇在孕早期得到足够的营养。
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