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月子必备补钙食疗手册

根据营养学专家介绍，产妇坐月子期间要保证钙的摄取量至少达到1200毫克。因为在这个期间，妈妈还要担负起一个重要的任何——哺乳。在哺乳期间，妈妈需要为宝宝提高高钙乳汁，所以补钙是必不可少的事情。

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妈妈爱孩子，也别忘了自己

在孕期，胎宝贝的骨骼发育要从你的身体里汲取大量的钙；哺乳期为了养育宝贝，你依然要流失很多的钙。此时的你，如果不注意养护骨骼，很容易提早发生骨质疏松。如果你不想给骨骼将来留下隐患，那么，一定要在产后注意养护自己的骨骼哦！

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专家谈补钙常见误区

相信大部分的孕妇都知道，若想胎中的宝宝能健康成长发育，那么在孕期就要补钙。然而市场上孕妇的补钙产品如此多，你又该如何挑选一款适合自己的呢？另外，在孕期补钙的过程中，有一些补钙误区你又知道吗？

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膳食中的缺钙危机

知道自己或许缺钙的人很多，经常服用补钙品的人也很多。可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不一定是每个人知道的。稍不小心，就有可能陷入误区当中，选择了错误的食品，结果妨碍了钙的吸收哦。

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让钙留在骨头上

天天补钙，多少人把钙“吃丢了”！一粒不好使吃两粒，两粒不好使再多吃！临床观察，有的人补了快10年的钙，还是缺钙，骨头一直“坚硬不起来”。骨折、驼背、骨痛屡屡发生，补钙看似简单的事，却让人很头疼，钙到底应该怎么补？

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怀孕宅妈，是时候出去走走了

孕妇晒太阳好吗？这是许多第一次怀孕姐妹都关心的话题。冬季寒冷，孕妇蛰居室内，不出房门，得不到阳光的照射，加上不注意营养的调配，便很容易导致骨质软化病症。为了避免此病的发生，除补充足够的营养素外，还要定时晒晒太阳。

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你为怀孕做足功课了吗？

许多妈妈们在备孕的时候有许多功课都做不足，其中有身体上的、饮食上的、生活上的等等；那么，我们要知道，孕前的准备都包括哪些内容呢？

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液体钙一定好吗？

面对补钙问题我们始终不能全面了解，但是我们至少回去分析一下怎样补钙最划算？专家说，哪怕是同等剂量，不同剂型的含钙量也不相同。相对来讲，碳酸钙含钙量最高，占40%左右，而柠檬酸钙的含钙量约20%左右。也就是说，100毫克碳酸钙和柠檬酸钙中钙的含量分别约为40毫克和20毫克。

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备孕妈妈如何正确补钙

正准备怀孕的女性，对宝宝的未来已经有了诸多想象：都是想聪明健康、活泼可爱、人见人爱。为了孕育一个完美的宝宝，孕前就应该准备好一些事项，检查身体、规划饮食是必不可少的。但同时千万不要忘记，在孕前补钙也是很重要的哦~~~

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产后补钙新“钙”念

生完宝宝有一段时间的新妈咪，对各种营养小知识仍然非常热忱，对钙的关注度自然也不低，下面就来一起了解看看吧。

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