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哺乳期饮食需注意 高效泌乳只需这样做
哺乳期,妈妈给宝宝喂奶需要补充大量的营养,在食物的选择上要注意。要知道,有些食物能催奶,让妈妈的奶水更多,有些食物却会回奶,可导致妈妈奶水不足。如果妈妈不懂饮食禁忌,不利于母乳喂养。今天小编就说一说哺乳期妈妈的饮食禁忌及高效泌乳的方法。
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母乳喂养时如何选择食物
母乳喂养时,最重要的事情是吃好。每天要吃5份水果和蔬菜,定时吃3顿饭。每顿正餐要多加一份蔬菜。不能减少蔬菜的量。早餐和茶点要加一片水果。也可以增加食用乳制品、鱼油、瘦肉或蔬菜的替代品。同时还有小扁豆、其他豆类、坚果和全麦食物。如果你有吃点心的习惯,要保证吃得健康。不要毫无节制地吃面食、熏制食品和糖果。
标签:哺乳期饮食,类别:母乳喂养
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